Felszállnál egy repülőre, amelynek tíz százalék esélye van arra, hogy lezuhan? Valószínűleg nem. Megdöbbentő, hogy a cukorbetegség elkerülése érdekében nem cselekszünk hasonló elszántsággal. Úgy tűnik, hogy utóbbi kapcsán a „nem törődök vele” és a „velem nem fog megtörténni” a mottónk. Tény, hogy nem igazán szórakoztató amputált lábakról, szív-, szem-, vese-, ideg- és csontkárosodásról, depresszióról, szorongásról, étkezési és merevedési zavarokról, továbbá hólyaggyengeségről olvasni, de bárki, aki tudatosan foglalkozik a cukorbetegség ezen szövődményeivel, és felismeri, hogy rengeteget tehet ezek megelőzéséért, rendkívül jó úton halad.

Pontosan mi a cukorbetegség?

A diabétesznek két típusa van: a veleszületett cukorbetegség (más néven 1-es típus), ami egy autoimmun betegség, amely az összes cukorbetegség eseteinek mindössze öt százalékát teszi ki. Illetve a 2-es típusú, amely az esetek döntő többségét (90 százalékát) adja, és ez áll ennek a jelentésnek is a középpontjában. Ennél az anyagcserezavarnál a szervezet nem képes szabályozni a vércukorszintet. Normális esetben étkezés után megemelkedik a vércukorszint, és a hasnyálmirigyben termelt inzulin biztosítja, hogy a sejtek magukba tudják szívni a cukrot, és lebontsák azt – a vércukorszint ezután ismét csökken. A vércukorszintnek ez a szabályozása létfontosságú a szervezet megfelelő működéséhez. Minél több rajtad a felesleg (és a hasi zsír), annál kevésbé reagál érzékenyen a szervezet az inzulinra. Ha ezen kívül nem vagy aktív, illetve keveset mozogsz, akkor az izomsejtjek is kevésbé reagálnak az inzulinra. Ezt az állapotot nevezik inzulinrezisztenciának. Eközben a vesék megpróbálják kiüríteni a felesleges vércukrot, mivel az károsítja az idegeket, az ereket és a szerveket – de ez csupán egy mellékhatás, nem a megoldás.

Mitől lesz annyira veszélyes ez a betegség?

A cukorbetegség azért rendkívül veszélyes, mert alattomos: kezdetben nem okoz sem fájdalmat, sem észrevehető tüneteket, de közben már károsítja a létfontosságú szerveket. A kis- és nagyereket, az idegeket és/vagy a szemet érintő károsodások például csak a betegség kezdete után legkorábban öt évvel válnak nyilvánvalóvá. A hosszú távú következmények súlyos betegségek, amelyek akár végzetes kimenetelűek is lehetnek.

Hogyan alakul ki a cukorbetegség?

Az 1-es típusú cukorbetegséggel ellentétben a 2-es típusú részben „szerzett”, ami azt jelenti, hogy az életmód jelentős szerepet játszik benne. A testmozgás hiánya és a magas cukor- és zsírtartalmú, túl sok kalóriát tartalmazó ételek fogyasztása súlytöbbletet okoz. A túlsúlyos emberek aránya a lakosságon belül ma már óriási: Magyarországon a felnőtt lakosság közel 60 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, ami az EU egyik legrosszabb aránya. Férfiak körében magasabb ez az arány (65 százalék), mint a nőknél (52 százalék). Csehországban több mint 58 százalék, Horvátországban 63,8 százalék, Romániában pedig közel 67 százalék. A kockázati tényezők közé tartozik még a magas vérnyomás, az emelkedett koleszterinszint, a zsírmáj, az előrehaladott kor, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a depresszió és a stressz. Ezeken kívül azonban genetikai kockázatok is vannak: a cukorbeteg rokonok és/vagy az ázsiai, afrikai vagy latin-amerikai származás növeli a diabétesz kialakulásának valószínűségét. Nőknél további kockázati tényezők a korábbi terhességi cukorbetegség vagy a policisztás ovárium szindróma előfordulása a kórtörténetben.

Hogyan kezelhető a cukorbetegség?

Ez gyakorlatilag magától értetődő: az életmóddal kapcsolatos kockázati tényezők kiiktatásával a betegség is visszaszorítható. Ez nem könnyű és időigényes, azonban rendkívül pozitív hatásai lehetnek. Ha például valakinek már prediabétesze van (a cukorbetegség különböző előstádiumait magában foglaló kifejezés), és megváltoztatja az életmódját, a betegség bizonyos esetekben teljesen eltűnhet – ahogy azt a Német Cukorbetegség Kutatóközpont csapata is igazolta. Ez azt jelenti, hogy már nem kimutatható. Sok cukorbetegs kezelheti ilyen módon a betegséget. Például a túlsúlyosoknak érdemes drasztikusan megváltoztatniuk ez életmódjukat. A cél, hogy testsúlyuk körülbelül 7, de inkább 10-15 százalékát leadják, illetve a BMI-indexüket levigyék 25 alá. Ez az étrend megváltoztatásával érhető el: a magas cukor- és zsírtartalmú ételekről át kell térni az egészséges, kiegyensúlyozott, rostokban és egészséges zsírokban gazdag táplálkozásra, ami sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, dióféléket, valamint repce- és olívaolajat foglal magában. A biokémikus, Jessica Inchauspé, akit az Instagramon „Glucose Goddess“-ként ismernek, azt szemlélteti, hogy a különböző ételek hogyan befolyásolják a vércukorszintet (és az éhségrohamokat). A testmozgást illetően: heti 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás (gyors gyaloglás, nordic walking, túrázás, vízi aerobik, tánc stb.) vagy heti 75 perc nagy intenzitású testmozgás (pl. kocogás, sífutás, hegyi túrázás stb.) plusz két erősítő edzés ajánlott. Szükség lehet vércukorszint-csökkentő gyógyszerek, más néven orális antidiabetikumok vagy glükózcsökkentő gyógyszerek szedésére. Ha ezek hatástalanok, akkor kell inzulininjekciókat alkalmazni.

Mit kell még tudniuk a fiatal nőknek?

Megdöbbentő módon a várandós nők több mint 10 százalékánál alakul ki terhességi cukorbetegség – ami különféle kockázatokat jelent mind az anya, mind a gyermek számára (többek között a gyermek később nagyobb eséllyel lesz túlsúlyos, illetve nagyobb annak a kockázata, hogy cukorbeteg lesz). A terhesség alatti és utáni életmódváltás, valamint a legalább három hónapig tartó szoptatás azonban pozitív hatással van erre. Azoknál, akiknél terhességi cukorbetegség alakul ki, hétszer nagyobb annak az esélye, hogy később cukorbetegek lesznek. Tanulmányok kimutatták, hogy érdemes korán segítséget kérni: a nők jobban profitálnak a hosszú távú cukorbetegséggel kapcsolatos edukációkból és a személyre szabott cukorbetegség-terápiából, mint a férfiak.

Miért annyira veszélyes a hasi zsír?

Ezek a lerakódások krónikus gyulladásokat okozhatnak, továbbá növelik a cukorbetegség, a szívbetegségek és a súlyos lefolyású Covid-19 esetek kockázatát is. Mérd meg magad: a 80 centiméteres vagy annál nagyobb has-, illetve derékkörfogatú nőknek érdemes részt venniük egy orvosi kivizsgáláson (a férfiaknak 94 centiméteres vagy annál nagyobb has-, illetve derékkörfogattól). Megdöbbentő lehet, ha a kapott értékek még magasabbak. Ez azonban garantáltan motiválni fog arra, hogy azonnal cselekedj.

A cukorbetegség alábbi intő jeleit gyakran figyelmen kívül hagyják:

A cukorbetegség észrevétlenül kúszik be az életünkbe. Figyelj az alábbi figyelmeztető jelekre:

  • Fáradtság és gyengeség
  • Fokozott szomjúságérzet
  • Gyakori vizelési inger
  • Csökkent teljesítmény (az utóbbi időben minden sokkal nehezebb, még a legegyszerűbb feladatok is tovább tartanak)
  • Fokozott fertőzési hajlam (pl. nemi szervek gombás fertőzései, húgyúti fertőzések)
  • Nehezített sebgyógyulás

Egyenként ezek a tünetek annyira általánosak, hogy szinte senki sem szentel különös figyelmet nekik. Ha azonban egyszerre több is jelentkezik, akkor mielőbb konzultálj az orvosoddal, és kérdezd a (pre)diabétesszel kapcsolatban. Ez gyermekekre és serdülőkre is vonatkozik! A 35 év feletti egészséges személyeknek is ajánlott háromévente részt venniük egy szűrővizsgálaton, továbbá egészségesen étkezniük, és rendszeresen mozogniuk.