Ezektől a tápanyagoktól gyönyörű lesz a hajkoronád
Természetes hajnövesztők a dús hajért
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás köztudottan pozitív hatással van a szervezetünkre – ezzel együtt a hajunkra is. Ha az a célod, hogy minél szebb, dúsabb és hosszabb legyen a hajad, akkor az alábbi tápanyagok bevitelére figyelj fokozottan.
Fehérjék a hosszú tincsekért
Fehérjékre nem csak az izomnöveléshez van szüksége a testednek, hanem a haj növesztéséhez is. Meglepő módon a hajban rengeteg fehérje található, melyek többek közt meghatározzák a fürtjeid szerkezetét és formáját. A szakemberek épp ezért azt ajánlják, hogy fogyassz minél több, fehérjékben gazdag élelmiszert – például húst, halat, tojást, tofut, lencsét, quinoát és zabot.
Vitaminok hosszú hajért
A hajadnak mindenféleképpen szüksége van biotinra, ami a hajszálak rugalmasságáért felel; E-vitaminra, ami lelassítja az öregedési folyamatot; és A-vitaminra, amivel megelőzheted a hajhullást, továbbá szabályozhatod a faggyútermelést. Ez azt jelenti, hogy a következő élelmiszerek fogyasztására ajánlott fokozottan figyelned: zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabonákból készült termékek, sovány hús és teljes tej. Ezeken kívül a piros és narancssárga színű gyümölcsök is jótékony hatással vannak a tincseidre, továbbá a répa, paradicsom és paprika fogyasztása is ajánlott. Ha pedig igazi vitaminbombákra vágysz, akkor egyél sűrűn mandulát, mogyorót, diót és fenyőmagot.
Fehérjék a hosszú tincsekért
Fehérjékre nem csak az izomnöveléshez van szüksége a testednek, hanem a haj növesztéséhez is. Meglepő módon a hajban rengeteg fehérje található, melyek többek közt meghatározzák a fürtjeid szerkezetét és formáját. A szakemberek épp ezért azt ajánlják, hogy fogyassz minél több, fehérjékben gazdag élelmiszert – például húst, halat, tojást, tofut, lencsét, quinoát és zabot.
Rizsvíz: Mit ad a hajnak?
Vitaminok hosszú hajért
A hajadnak mindenféleképpen szüksége van biotinra, ami a hajszálak rugalmasságáért felel; E-vitaminra, ami lelassítja az öregedési folyamatot; és A-vitaminra, amivel megelőzheted a hajhullást, továbbá szabályozhatod a faggyútermelést. Ez azt jelenti, hogy a következő élelmiszerek fogyasztására ajánlott fokozottan figyelned: zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabonákból készült termékek, sovány hús és teljes tej. Ezeken kívül a piros és narancssárga színű gyümölcsök is jótékony hatással vannak a tincseidre, továbbá a répa, paradicsom és paprika fogyasztása is ajánlott. Ha pedig igazi vitaminbombákra vágysz, akkor egyél sűrűn mandulát, mogyorót, diót és fenyőmagot.
Ásványi anyagok a hosszú fürtökért
Ha nagyon lassan nő a hajad, akkor ez utalhat cink- és vashiányra. Ezeknek nagyon fontos szerepük van az emberi szervezetben, így bevitelükre fokozottan kell figyelned. Ezen anyagok nélkül nem termelődnek új sejtek, továbbá az oxigénszállításban is zavar keletkezik. Ezek következménye lehet a száraz haj vagy a fokozott hajhullás. Ezért is ügyelj az ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztására. Ide soroljuk az étcsokoládét, a különféle hüvelyeseket, a tenger gyümölcseit, a zöld színű zöldségeket, a csírákat és a mogyoróféléket.
Zsírok a hosszú hajért
A zsírok nem csupán fényessé varázsolják a hajadat, hanem stimulálják is a faggyúmirigyeket, továbbá pozitívan hatnak a szőtüszőkre, melyeknek nagy jelentőségük van a hajnövekedésnél. Az előbb felsorolt okok miatt ajánlott figyelned az Omega 3 és Omega 8 bevitelére. Ezek a zsírsavak leginkább a teljes kiőrlésű gabonákban, natúr mogyoróvajban, sajtban, joghurtban, zsíros halban, lenmagban és dióban találhatóak meg.
Ha nagyon lassan nő a hajad, akkor ez utalhat cink- és vashiányra. Ezeknek nagyon fontos szerepük van az emberi szervezetben, így bevitelükre fokozottan kell figyelned. Ezen anyagok nélkül nem termelődnek új sejtek, továbbá az oxigénszállításban is zavar keletkezik. Ezek következménye lehet a száraz haj vagy a fokozott hajhullás. Ezért is ügyelj az ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztására. Ide soroljuk az étcsokoládét, a különféle hüvelyeseket, a tenger gyümölcseit, a zöld színű zöldségeket, a csírákat és a mogyoróféléket.
A haj hővédelme: 5 tipp a szakembertől
Zsírok a hosszú hajért
A zsírok nem csupán fényessé varázsolják a hajadat, hanem stimulálják is a faggyúmirigyeket, továbbá pozitívan hatnak a szőtüszőkre, melyeknek nagy jelentőségük van a hajnövekedésnél. Az előbb felsorolt okok miatt ajánlott figyelned az Omega 3 és Omega 8 bevitelére. Ezek a zsírsavak leginkább a teljes kiőrlésű gabonákban, natúr mogyoróvajban, sajtban, joghurtban, zsíros halban, lenmagban és dióban találhatóak meg.
