Active Beauty
Superfoodok a bőrnek
Szöveg: Nagy Viktória

6 szépítő finomság

Superfoodok a bőrnek

A superfoodokért rengetegen rajonganak, ami jótékony hatásuknak köszönhető. Ezek a különleges élelmiszerek azonban nem csak a szervezetünk, hanem a bőrünk egészségéért is sokat tesznek. Nézzük, melyiket miért ajánlott fogyasztanod.

Mik a superfoodok?
Sokan azt hiszik, hogy ez az elnevezés leginkább különleges és egzotikus bogyókat, magokat és fűszereket takar, de alapvetően bármelyik olyan élelmiszert hívhatunk superfoodnak, amiben rengeteg tápanyag található, így jótékony hatással vannak az egészségünkre. Gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatásuk a magas vitamin-, ásványi anyag-, antioxidáns-, nyomelem- és enzimszintjüknek köszönhető. Ezektől az ételektől egyszerűen fittebbnek érzed magad.

Az alábbiakban olyan superfoodokat mutatunk be, melyek kifejezetten jótékony hatással vannak a bőrre.

Alga
Nem számít, hogy a benne található értékes ásványi anyagokat az étkezéseddel juttatod-e be a szervezetedbe vagy külsőleg alkalmazva – például egy algakivonatot tartalmazó bőrápolóval –az alga fiatalít és szebbé varázsolja a bőröd. Ez a benne található rengeteg C-vitaminnak, kalciumnak, cinknek, vasnak és magnéziumnak köszönhető, ugyanis ezek csökkentik a gyulladások mértékét, továbbá megvédik a bőr felszínét a túlzott nedvességvesztéstől, a szabadgyököktől és a nap káros hatásaitól.

Szőlő
A kék szőlőt nem igazán szokták a superfoodok között említeni, pedig ez a gyümölcs teljes mértékben megfelel az elvárásoknak – még a magjai is. Utóbbiak olyan anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, melyek javítják a bőr állapotát, csökkentik a gyulladásokat, sőt, még a pikkelysömört és az ekcémát is képesek mérsékelni.

Avokádó
Az avokádó egy rendkívül kedvelt superfood, és szerencsére nagyon változatosan feldolgozható a konyhában. Minél többet fogyasztasz belőle, annál többet teszel a szép bőr érdekében, ugyanis az avokádó rengeteg telítetlen zsírsavat tartalmaz, melyek puhítják a bőrt, és feszesen tartják azt. E-vitamin tartalmának hála látványosan képes halványítani a bőröregedés látható jeleit, emellett pedig serkenti a sejtregenerációt.

Matcha
A matchát főként a benne található antioxidánsok miatt tartják szépségelixírnek. Ezek köztudottan lassítják a bőröregedést, továbbá serkentik a kollagén és az elasztin termelését, melyek a bőr feszességéért felelnek. Ezeken kívül a matchának fényvédő hatása is van, amit a benne található EGCG-nek és polifenoloknak köszönhet. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy már nem is kell napvédőt használnod, inkább másodlagos védelemként funkcionál. Ha pedig pattanásokkal küzdesz, akkor is a matcha lesz a legjobb segítőd, ugyanis a hatóanyagai antibakteriálisak és védik a sejteket.

Gránátalma
Ez a gyümölcs rendkívül különleges, ugyanis magjaiban a nagyon ritka és értékes Omega-5 zsírsav található meg. Ez csökkenti a duzzanatokat, serkenti a szervezet kollagéntermelését, és enyhíti a bőr gyulladásait. A magokon kívül pedig a gránátalma a héja, illetve az abból készült kivonat is rendkívül értékes, ugyanis egy olyan enzim munkáját akadályozza meg, ami a kollagén lebontásáért felel.

Füge
Az aszalt fügében szintén nagyon sok jótékony hatóanyag van, így például C- és E-vitamin, továbbá számos antioxidáns. Ezeknek hála egészségesebb és frissebb lesz a bőröd, továbbá lelassul annak öregedése, ezzel együtt később jelennek meg rajta az első ráncok. Ezeken kívül a füge serkenti a kollagéntermelést is, és a pattanások ellen is hatékonyan fellép.