Változókor: ez a nyolc jel utal arra, hogy elkezdődött

Míg a menopauzát vagy a menstruációt hosszú időn keresztül tabutémaként kezelték, mára szerencsére sokat változott a helyzet: egyre nyíltabban beszélünk a női egészség különböző aspektusairól. Ennek jegyében összegyűjtöttünk nyolc tipikus jelet, amelyek a változókorra utalhatnak.

Mit értünk változókor alatt?

A menopauza vagy más néven a változókor a nő termékeny életszakaszának végét jelenti. Ez az utolsó menstruációs ciklussal zárul. Hogy ez pontosan mikor történt, azt csak utólag lehet teljes bizonyossággal megállapítani, mivel a változókorban lévő nőknél gyakran elmarad az ovuláció, és a ciklusok hossza is változóvá válik.

A változókor tipikus tüneteit a petefészkek működésének változása idézi elő, amelyek ilyenkor kevesebb hormont (ösztrogént és progeszteront) termelnek. Erre a szervezet gyakran különböző panaszokkal reagál.

Aszervezet természetes hormonális átállása átlagosan nyolc–tíz évig tart, és több szakaszra osztható:

Premenopauza: a menopauza bekövetkeztéig tartó időszak
Perimenopauza: a menstruáció megszűnése körüli időszak
Posztmenopauza: a menopauza utáni időszak

Korai menopauza

Korai menopauzáról akkor beszélünk, ha a változókor már a 40. életév előtt jelentkezik. A korai menopauza tünetei hasonlíthatnak a normál menopauza tüneteihez, de a menstruáció akár hirtelen is elmaradhat. A korai menopauza legtöbbször valamilyen betegséggel és annak kezelésével függ össze, például daganatos megbetegedések esetén. Ha a korábban leírt tünetek már a 40. születésnapod előtt jelentkeznek, érdemes orvoshoz fordulnod.

Hogy pontosan mikor kezdődik a klimax, azt a tested különböző jelekkel tudatja veled.

A változókor jelei

1. Hőhullámok mint a változókor jelei

A változókor talán legismertebb tünete a hőhullám. Hőhullám esetén a nőket hirtelen az egész testükön elönti a forróság, amely felett nincs kontrolljuk. Ez vörös foltokhoz, izzadásrohamokhoz, szapora szívveréshez és pánikérzéshez vezethet, ami jelentősen ronthatja a közérzetet. A hőhullámot gyakran enyhe fázás követi.
A hőhullámokat a nemi hormon, az ösztrogén szintjének csökkenése váltja ki. Az ösztrogénszint csökkenése miatt az agy tévesen azt az üzenetet kaphatja, hogy a szervezet túlmelegedett. Ennek hatására kitágulnak az erek, és kialakulnak a jellegzetes tünetek.

2. Alvászavarok mint a változókor jelei

A menopauza körüli időszakban az alvászavarok meglehetősen gyakoriak, és több okuk is lehet. Egyrészt a hőhullámok kellemetlen éjszakai izzadást okozhatnak, ami rontja az alvás minőségét. Másrészt a változókor nemcsak az ösztrogén- és progeszteronszintet befolyásolja, hanem a melatonin nevű alváshormont is, ami gyakran vezet alvásproblémákhoz.

3. Hangulatingadozások mint a változókor jelei

Ha valaki egy változókorban lévő nőre gondol, gyakran egy bizonyos sztereotípia jut eszébe: egy ingerlékeny ember, aki a következő pillanatban akár sírva is fakadhat – vagyis hangulatingadozásokkal küzd.
Bár az ilyen ábrázolások természetesen túlzóak, a hangulatingadozások valóban a változókor jelei lehetnek. Ez szintén a hormonháztartással függ össze: az ösztrogén hangulatjavító hatással rendelkezik. Ha kevesebb termelődik belőle, az motiválatlansághoz, ingerlékenységhez és levertséghez vezethet.
Bizonyos esetekben ez a hormonális átállás akár pszichés betegségek kiváltó oka is lehet, ezért fontos komolyan venni a problémákat, és időben orvosi segítséget kérni.

4. Feledékenység mint a változókor jele

Sok középkorú nő a feledékenység kapcsán azonnal valamilyen demenciás betegségre gondol. Az orvosi vizsgálat során azonban gyakran kiderül, hogy nincs ok aggodalomra, és a panaszok csupán a változókor ártalmatlan jelei. Valószínűleg már sejted: a változókor alatt jelentkező fokozott feledékenységért is az ösztrogénszint csökkenése felelős. Az asszociatív gondolkodás zavart szenvedhet, ami memóriazavarokhoz és szókeresési nehézségekhez vezethet.

5. Súlygyarapodás mint a változókor jele

Nem eszel többet, mint korábban, nem mozogsz kevesebbet sem, mégis egyre nagyobb számot mutat a mérleg? Ez nem feltétlenül a változókor jele, összefügghet az életkor előrehaladtával csökkenő alapanyagcserével is. Ennek oka az izomtömeg csökkenése.
Feltűnő azonban, hogy a zsír a változókorban más testtájakon rakódik le, mint korábban: míg a fiatalabb nők gyakran elsősorban a csípőjükön, a combjukon és a fenekükön híznak, addig a változókor idején a zsírpárnák inkább a has tájékára tevődnek át.

6. Hüvelyszárazság mint a változókor jele

A hüvelyszárazság égő érzéssel, viszketéssel, sőt akár fájdalommal is járhat a szexuális együttlét során. Ha ilyen tüneteket tapasztalsz, mindenképpen keress fel egy nőgyógyászt, hogy kizárhatók legyenek az olyan betegségek, mint például a hüvelygombás fertőzés. Ha más ok nem mutatható ki, a hüvelynyálkahártya szárazsága a változókor egyik jele lehet: az ösztrogénszint csökkenése miatt a hüvelynyálkahártya visszafejlődik, aminek következtében felborul a nedvességháztartás.

7. Mellfájdalom mint a változókor jele

A mellfájdalom könnyen megijesztheti a nőket, mert sokan azonnal a mellrákkal hozzák összefüggésbe. A feszülő mellek vagy akár a kisebb csomók azonban szintén a változókor gyakori jelei közé is tartoznak. Ennek oka, hogy a progeszteron hormon termelődése általában már a klimax kezdetén csökkenni kezd, emiatt pedig felborul a progeszteron és az ösztrogén közötti egyensúly. Ennek következménye, hogy túl kevés progeszteron jut a mellszövetbe, ami vízvisszatartást és csomók kialakulását okozhatja.
Bár a mellfájdalomnak sokszor ártalmatlan okai vannak, például PMS, várandósság vagy a változókor, az ilyen tüneteket mindig orvosnak kell kivizsgálnia. Ennek során általában emlőultrahangot vagy mammográfiás vizsgálatot végeznek.

8. Köztes vérzés mint a változókor jele

A változókor alatt bekövetkező ciklusváltozások miatt gyakran jelentkezik köztes vérzés. Ezt gyakran az ösztrogénszint ingadozása okozza, és általában teljesen ártalmatlan. Ha azonban nagyon erős vérzés jelentkezik, vagy a vérzés két hétnél tovább tart, sürgősen fel kell keresned egy nőgyógyászt, mivel a vérzés a méhnyakrák korai jelei közé is tartozhat.

Hogy enyhíthetők a változókori panaszok?

A változókor tünetei nem előzhetők meg – viszont enyhíthetők. A sok mozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a testi változásokhoz való lehető legpozitívabb hozzáállás sok nőnek segít. Fogadd örömmel ezt az új életszakaszt, és gondolj arra, hogy hamarosan nem kell többé olyan kellemetlen témákkal foglalkoznod, mint a menstruációs panaszok vagy a fogamzásgátlás.
A testi panaszok enyhítésében segítséget nyújthatnak a vörösherét és zsályát tartalmazó speciális étrend-kiegészítők. Ha a tünetek túl nagy terhet jelentenek számodra, beszéld meg nőgyógyászoddal, hogy a hormonkezelés megfelelő lehet-e számodra. Ebben a kérdésben azonban mindenképpen kérj alapos tanácsadást, mivel a hormonkészítményeknek gyakran mellékhatásaik is lehetnek.