5 hasznos tipp hozzá
Így nyugtasd meg magad állásinterjú előtt
Élete során már mindenki megtapasztalta már, milyen stresszt és félelmet válthat ki egy állásinterjú. Egyesek rosszabbul élik meg ezeket a szituációkat, mint mások. Az alábbi tippeknek hála azonban a jövőben sokkal nyugodtabbak leszünk az ilyen megpróbáltatásoknál.
1. Alapos felkészülés
Ha alaposan felkészülsz az állásinterjúra, akkor sokkal magabiztosabb leszel, ami egyben azt is jelenti, hogy kevésbé izgulsz, és jobb benyomást fogsz kelteni. Fontos, hogy tisztában legyél az erősségeiddel, melyeket természetesen hangsúlyozz is ki. A felkészülés alatt azt értjük, hogy gondold végig, milyen kérdéseket tehetnek fel, és ezeket már otthon válaszold meg magadnak, így könnyebben fogsz tudni ezekre válaszolni, és csökken az elbizonytalanodás esélye.
2. Kerüld a koffeint
Az állásinterjú előtt ne igyál kávét, se energiaitalt, se fekete teát. Mivel ezek koffeint tartalmaznak, tovább fokozhatják a nyugtalanságodat. Jobban jársz, ha inkább vizet vagy olyan teákat választasz, melyeknek lazító hatásuk van.
3. A hangod megedzése
A hangod is fontos része az első benyomásnak. Annak érdekében, hogy az izgulás következtében ne változzon meg, igyál sok vizet és vegyél mély levegőt. Szuper trükk, ha úgy teszel, mintha egy ismerőssel beszélgetnél, ugyanis akkor sokkal lazábbnak és nyugodtabbnak fogsz tűnni, illetve hallatszani.
1. Alapos felkészülés
Ha alaposan felkészülsz az állásinterjúra, akkor sokkal magabiztosabb leszel, ami egyben azt is jelenti, hogy kevésbé izgulsz, és jobb benyomást fogsz kelteni. Fontos, hogy tisztában legyél az erősségeiddel, melyeket természetesen hangsúlyozz is ki. A felkészülés alatt azt értjük, hogy gondold végig, milyen kérdéseket tehetnek fel, és ezeket már otthon válaszold meg magadnak, így könnyebben fogsz tudni ezekre válaszolni, és csökken az elbizonytalanodás esélye.
2. Kerüld a koffeint
Az állásinterjú előtt ne igyál kávét, se energiaitalt, se fekete teát. Mivel ezek koffeint tartalmaznak, tovább fokozhatják a nyugtalanságodat. Jobban jársz, ha inkább vizet vagy olyan teákat választasz, melyeknek lazító hatásuk van.
7 IRODÁRA SZABOTT GYAKORLAT
3. A hangod megedzése
A hangod is fontos része az első benyomásnak. Annak érdekében, hogy az izgulás következtében ne változzon meg, igyál sok vizet és vegyél mély levegőt. Szuper trükk, ha úgy teszel, mintha egy ismerőssel beszélgetnél, ugyanis akkor sokkal lazábbnak és nyugodtabbnak fogsz tűnni, illetve hallatszani.
4. Figyelj a testtartásodra, a mimikádra és a gesztikulációra
Első körben a testtartásra fektess nagyobb figyelmet, ami azt jelenti, hogy ne lazulj el túlzottan, de ne is legyél feszült. A legjobb pozíció, ha picit előre dőlsz, nem görnyedsz össze, ugyanis így sokkal éberebb hatást fogsz kelteni. Ezen kívül figyelj a szemkontaktus fenntartására: sokkal érdeklődőbbnek, nyitottabbnak és kompetensebbnek fogsz tűnni. Egy kis mosoly magabiztosságot sugall, aminek köszönhetően pozitívabb képet festenek rólad. És önkéntelenül se hadonássz a kezeiddel.
5. Tudatos légzés
Ha izgulsz, akkor sokkal gyorsabban veszed a levegőt, de a következő technikával ezen lassíthatsz. Ülj egyenesen, a kezedet pedig helyezd a hasadra. Az orrodon keresztül vegyél lassan egy mély levegőt, és közben számolj el négyig. Ezután tartsd bent a levegőt, és számolj el hatig. Ezután lassan, a szádon keresztül fújd ki a levegőt, és közben számolj nyolcig. Ezt a gyakorlatot legalább ötször ismételd meg a megfelelő hatás érdekében.
Első körben a testtartásra fektess nagyobb figyelmet, ami azt jelenti, hogy ne lazulj el túlzottan, de ne is legyél feszült. A legjobb pozíció, ha picit előre dőlsz, nem görnyedsz össze, ugyanis így sokkal éberebb hatást fogsz kelteni. Ezen kívül figyelj a szemkontaktus fenntartására: sokkal érdeklődőbbnek, nyitottabbnak és kompetensebbnek fogsz tűnni. Egy kis mosoly magabiztosságot sugall, aminek köszönhetően pozitívabb képet festenek rólad. És önkéntelenül se hadonássz a kezeiddel.
VAN 10 PERCED MAGADRA?
5. Tudatos légzés
Ha izgulsz, akkor sokkal gyorsabban veszed a levegőt, de a következő technikával ezen lassíthatsz. Ülj egyenesen, a kezedet pedig helyezd a hasadra. Az orrodon keresztül vegyél lassan egy mély levegőt, és közben számolj el négyig. Ezután tartsd bent a levegőt, és számolj el hatig. Ezután lassan, a szádon keresztül fújd ki a levegőt, és közben számolj nyolcig. Ezt a gyakorlatot legalább ötször ismételd meg a megfelelő hatás érdekében.
