Nemet mondani: 4 tipp, ami segít meghúzni a határokat

Locsolni a szomszédasszony virágait, túlórázni az irodában és minden lehetséges önkéntes munkát elvállalni? Jóllehet jó érzés segíteni másoknak, de könnyű túlvállalni magunkat. Elmagyarázzuk, miért olyan fontos megtanulni nemet mondani, és tippeket adunk ahhoz, hogy legközebben könnyebben menjen.

Húzd meg a határokat – a saját érdekedben

A nőkre különösen jellemző, hogy nem tudnak nemet mondani, és egyértelmű határokat szabni. Hiszen a legtöbben törekszünk arra, hogy a társaink szeressenek és elfogadjanak minket, és ezért sokszor extraadag munkát kapunk a nyakunkba – ha azonban sok feladattal próbálunk zsonglőrködni, elvesszük a lehetőséget attól, hogy a valóban fontos dolgokra kellő időt és energiát fordítsunk, legyen szó munkahelyről, családról vagy hobbiról. Hogy ne használhassanak ki minket, a legfőbb ideje öntudatossá válnunk, és tudatosan meghúznunk a határokat. Adunk néhány tippet, hogy legközelebb sikerüljön nemet mondanod:

1. tipp: Nemet mondani azt jelenti, hogy igent mondasz önmagadra

Tulajdonképpen meglehetősen sokszor mondasz nemet, méghozzá saját magadnak. Ilyenkor a saját érdekeid és szükségleteid szorulnak háttérbe. Megfordítva: minden egyes alkalommal, amikor nemet mondasz valakinek, a saját álmaidnak adsz több teret. Rábólintasz a túlórára, pedig valójában moziba készültél menni? Itt egyértelműen nemet mondasz a saját kívánságaidra. Próbálj meg a saját szükségleteidre fókuszálni, és ezek kielégítésére törekedni. Ezzel egy fontos lépést teszel az önszeretet irányába.

2. tipp: Nem kell hosszasan magyarázkodni

Nem szeretnék részt venni ezen a rendezvényen – és most már csak a jó kifogás hiányzik? Nem. Egyszerűen csak szedd össze a bátorságod, és mondj egy egyszerű nemet. Felesleges hosszasan magyaráznod az okát. Legyen udvarias, azonban határozott az elutasítás. Azzal, hogy nem kezdesz el magyarázkodni, erőt és magabiztosságot sugárzol magadból. „Ha”-k és „de”-k nélkül.

3. tipp: Ne legyen bűntudatod

Lehet, hogy mégis maradnom kellett volna még, vagy el kellett volna vállalnom a feladatot? Ha nagy nehezen meghoztad döntést, és nemet mondtál valamire, például azért, hogy végre egy kis időt szakíthass önmagadra, akkor a legjobb, amit tehetsz, hogy elfogadod a döntésedet. Később már ne kérdőjelezd meg a helyességét. Söpörd le az asztalról, ne pazarolj rá egy másodperccel többet sem.

4. tipp: Gyakorlás teszi a mestert

Az elején furcsa érzés lesz. Hiszen eddig minden plusz feladatot elvállaltál, és mindenre önként vállalkoztál. Meglehet, meglepetten reagál majd a környezeted arra, ha ezen a hétvégén nem leszel hajlandó süteményt sütni a brunchra. Először neked is szokatlan érzés lesz a kéréseket visszautasítani, vagy az ajánlatok nem elfogadni. Viszont nemet mondani is meg lehet tanulni. Egyszerűen csak kezdd el kicsiben, aztán szépen lassan bele fogsz jönni a dologba. Jó lehetőség a gyakorlásra: ne vedd fel a telefont, ha olyan hív, akivel nem szeretnél beszélni, ne vedd el a feléd nyújtott szórólapokat, valamint mondj nemet az utolsó pillanatban bejelentett megbeszélésekre. Meglátod, egyre jobban fog majd menni.