Dobjuk fel a hangulatot!
Legyünk boldogok azzal, akit szeretünk!
Tehát ahhoz, hogy boldogabbak legyünk, olyan emberekre van szükségünk, akikkel közös élményeink vannak? Vagy legalább mesélni tudunk róluk? Christine Hoffmann pszichológus úgy véli, igen. Mert aki megosztja az örömét mással, az boldogabb. Olvasd el a szakértő tippjeit a boldogabb élettel kapcsolatban.
7 tipp, amelytől kétszer olyan boldog leszel
1. A megosztott öröm kettős öröm
Amikor érzelmileg fontos élményekről mesélünk, azok újra aktiválódnak az agyunkban. És ezzel együtt az akkori érzéseink is – azaz újra átélhetjük őket. Minden egyes mesélés megerősíti a megfelelő kapcsolódásokat az agyban, és megkönnyíti a visszaemlékezést a későbbiekben. Ha valakivel szép emlékeket osztunk meg, felerősítjük a kellemes érzést, és ezt közvetítjük a másik felé.2. A jókedv ragadós
Az emberek hatással vannak egymás hangulatára. Ha a munkahelyen valaki rosszkedvű, a hangulata a többiekre is átragad. A legragályosabb érzés a félelem, mivel a kellemetlen érzéseket könnyebben és intenzívebben adjuk át. Nincs semmi különösre szükség a jó hangulat átadásához. Egyszerűen légy pozitív, és figyelj oda a saját boldogságodra, így automatikusan megfertőzheted a körülötted lévőket.3. Együttérzés …
Természetesen szívesebben beszélünk a kellemes élményekről. Megértést és együttérzést várunk el (tudat alatt) másoktól, legyen szó örömről vagy bánatról. Amennyiben elmarad a kívánt érzelmi hatás, akkor eltávolodunk a másiktól, és az együttlét értéke csökken. Az együttérzés ugyanis egy lényeges tényező, amely erősíti a kapcsolatunkat a másikkal.4. … sajnálkozás helyett
Az együttérzés jólesik, a sajnálkozást viszont sokszor megalázónak érezzük. Az olyan mondatok, mint „Ez nem is olyan rossz “ nem segítenek kibillenni a mélypontról. Közvetve megkérdőjelezik az ember érzelmi állapotát, ami miatt újra megpróbálja elmagyarázni a helyzetet. Ha viszont felismered, hogy mi a helyzet, akkor a szenvedő fél képes lesz vidámabb témák felé fordulni.Miért tehet boldoggá a lemondás és a változatosság?
5. A lemondás is elégedetté tehet
A kulcsszó: a minimalizmus. Egyre többen vágynak egyszerű életre, hogy elkerüljék a tárgyak, ingerek és döntések által okozott túlterheltséget. Boldogabbá tehet minket, ha a lényeges dolgokon van a hangsúly. Mert a kevesebb bizony lehet több.6. Minőségi idő – egyedül is
A párkapcsolatban a legszebb az együtt töltött idő azzal a személlyel, akit a legjobban szeretünk. De még ez is sok lehet egy idő után? Valóban tovább tart a kapcsolatod, ha változatosságot visztek a közös életetekbe. Az ágyban és a hétköznapokban is: néha csináljatok valamit egyedül is, annál jobban fogtok örülni újra egymásnak.7. Párként próbáljatok ki gyakrabban valami újat
Az olyan hétköznapi rituálék, mint a közös étkezés a sarki olasz étteremben és a kedvenc sorozat vasárnaponként összekötnek, mert ezek közösen eltöltött időt jelentenek. Viszont rendkívül lényeges az is, hogy párként új tevékenységeket is kipróbáljunk. Mert ilyenkor a pár tagjai különösen figyelmesek egymással, és így több örömöt kiváltó ingert tapasztalnak. Kim Bartholomew évtizedeket töltött annak tanulmányozásával a kanadai Simon Fraser Egyetemen, hogy hogyan lehet a romantikus kapcsolat túlélési esélyeit maximalizálni. Elengedhetetlen, hogy a párok újra meg újra izgalmas dolgokat csináljanak együtt. Mit szólnál egy új sporthoz, kiránduláshoz vagy improvizációs-színházhoz? Ha mégsem sült volna el olyan jól, akkor legalább vannak újabb vicces történetek, amelyekre vissza lehet emlékezni.A szakértőről: Mag. Christine Hoffmann 2007 óta nemzetközileg elismert, sikeres munkapszichológus, coach és jógaoktató. „Pszichológiai coaching“ és „pszichológiai tréning “ tanfolyamokat vezet, valamint boldogság jóga órákat tart különleges helyeken.