Így erősítsd meg az önbizalmad

Ha arról kérdeznének, mennyire vagy egy önbizalommal teli, magabiztos nő, mit válaszolnál?

Határozottan mész be a munkahelyi megbeszélésre, vagy inkább összehúzod magad, hogy észre se vegyenek? Karakán a fellépésed? Mosolyogva nézel a tükörbe? Vidáman és elégedetten sétálsz az utcán? Ha inkább a fentiek ellenkezője illik rád, akkor gondold végig, miből ered a bátortalanságod és a félszegséged. Mielőtt azonban nagyon elkeserednél, fontos, hogy tudd: a magabiztosság fejleszthető. Mutatunk pár praktikát, ami segíthet az önbizalmad növelésében.

Figyelj a testbeszédre

Ahhoz, hogy határozottnak és céltudatosnak tűnj, nagyon fontos a megfelelő non-verbális kommunikáció. A testtartásod, a gesztusaid, a mozdulataid és a mimikád ugyanis rengeteget elárulnak rólad. Húzd ki magad – hidd el, már az is félsiker, ha egyenes tartással és határozott léptekkel érkezel meg valahova. Figyelj arra, hogy ne járjon idegesen a kezed-lábad. Inkább kevesebb mozdulatot tegyél, de az legyen összeszedett. Ha tudatosan ügyelsz a testbeszédedre, azzal nemcsak az idegességedet leplezheted, de a félelmeidet is könnyebben leküzdöd.

Felejtsd el a versengést

Ne hasonlítsd magad másokhoz, a saját lehetőségeidből hozd ki a legtöbbet. Ne a közösségi média idealizált, valóságtól messze álló világát vedd alapul. Hidd el, a mindig boldognak tűnő, tökéletes alakú, kifogástalan megjelenésű nők élete sem olyan, mint ahogy egy-egy fotó alapján elképzeled.

Fordíts időd önmagad mélyebb megismerésére, elfogadására és fejlesztésére ahelyett, hogy másokkal próbálnál versenyre kelni.

Alakítsd ki a saját stílusodat

Már az is sokat lendíthet az önbizalmadon, ha divatos és trendi ruhák helyett olyan öltözéket választasz, ami illik az alakodhoz, az egyéniségedhez, és amiben nem feszengsz. A magabiztos fellépéshez fontos az önazonosság: a megjelenésed tükrözze a személyiségedet. Viselj olyan színeket, amelyek vidámsággal és pozitív érzésekkel töltenek el.

Adj a megjelenésedre

A jó megjelenés magabiztossá tesz, ezért ne sajnáld az időt a sminkre, a frizurára, a nőies öltözködésre. Az egész napodat meghatározza, ha úgy indulsz el otthonról, hogy előtte elégedett mosollyal nézel a tükörbe.

Legyenek sikerélményeid

Az önbizalom növeléséhez kellenek a sikerek, de elérhetetlen célok helyett inkább több apró kihívást tűzz magad elé, ami motivál és előre visz. Akár minden reggel meghatározhatsz egy apró célt, aminek a teljesítése elégedettség érzésével tölt el. Ez lehet például az egészségeddel, a táplálkozásoddal vagy a mozgással kapcsolatos.

Fordíts időt az öngondoskodásra

Magaddal törődni alapvető fontosságú a testi-lelki jólléted szempontjából. Akkor lehetsz önbizalommal teli, ha kiegyensúlyozott vagy, amihez elengedhetetlen, hogy szellemileg és fizikailag egyaránt feltöltődj. Szánj időt egy kiadós sétára, egy érdekes könyvre, hallgass zenét, sportolj, táncolj, vagy merülj el egy kád forró vízben. Végezz minden nap legalább egy olyan tevékenységet, ami örömmel tölt el.

Ismerd fel a szupererőd

Biztosan van olyan tulajdonságod, képességed, eredményed, amire büszke vagy – gondold át, és írd is össze ezeket. Ismerd fel az erényeidet, erősségeidet, tudatosítsd ezeket magadban, majd használd bátran a „szupererődet” a mindennapokban. Ne feledd, a magabiztossághoz elengedhetetlen a pozitív gondolkodásmód és az önmagadba vetetett hit.