Active Beauty
Emésztési problémák nyaralás alatt? Ezek a házi praktikák segítenek hasmenés esetén
Szöveg:

Érezd jól magad

Emésztési problémák nyaralás alatt? Ezek a házi praktikák segítenek hasmenés esetén

A nyaralás során jelentkező hasmenésnek számos oka lehet: esetleg nem bírod a hideg italokat, az idegen fűszereket, vagy olyan ételeket ettél, melyekre érzékeny vagy. Ne hagyd azonban, hogy ez tönkre tegye a szabadságot! Összegyűjtöttünk számodra néhány hatékony házi praktikát hasmenés ellen.

Ezek a házi praktikák segítenek hasmenés esetén

Úticéltól függően néha nem is olyan egyszerű eljutni egy gyógyszertárba. Amíg csak enyhe panaszaid vannak, addig sok esetben erre nincs is szükség, hiszen enyhe hasmenésre számos házi praktika létezik. Ha azonban a hasmenés tovább tart három napnál, illetve láz, fájdalom vagy véres széklet is társul hozzá, akkor mindenféleképp fel kell keresned egy orvost. Erős hasmenésnél sok folyadékot (ezzel együtt ásványi anyagokat és elektrolitokat) veszítesz. Ez a legtöbb esetben keringési problémák és szédülés formájában mutatkozik meg. Ebben az esetben mindenféleképp konzultálj egy orvossal.

1. Folyadékpótlás – Egy házi praktika hasmenés ellen

Ahogy már korábban említettük, hasmenés esetén fennáll a túlzott folyadékvesztés veszélye, aminek elkerülése érdekében sokat kell innod. A legjobb választásnak a víz – vigyázat, csapvíz helyett inkább palackozott ásványvizet válassz –, a higított gyümölcslevek és a kamillatea bizonyulnak. A kamillatea gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, ezáltal megnyugtatja az irritált belet. Kerüld az édes limonádékat, a kávét és az alkoholt.

2. Hasfogó élelmiszerek – Egy házi praktika hasmenés ellen

Az alábbi élelmiszereket nyugodtan fogyaszthatod hasmenés esetén:
  • Kétszersült: Száraz állagának köszönhetően hasfogó hatása van. Egy további pluszpont, amitől tökéletes választás hasmenés esetén: sokáig eláll, ezért egyszerűen becsomagolhatod a bőröndödbe, és szükség esetén ehetsz belőle.
  • Banán: Ez a gyümölcs a magas pektin tartalmának köszönheti hasfogó hatását. A pektin feldagad a bélben, és megköti a folyadékot. Az érett banán a leghatékonyabb. Friss banánt pedig minden bizonnyal a nyaralás folyamán bárhol tudsz venni. Ha pedig felkészült szeretnél lenni, akkor vigyél magaddal otthonról szárított banánchipset.
  • Alma: Az almában is sok a pektin, ezáltal ez is remek házi praktikának bizonyul hasmenés esetén. Az irritált bél számára a reszelt alma vagy almapüré bizonyul a legjobb választásnak. Ha pedig már jobban érzed magad, akkor az almát fogyaszthatod gyümölcsszelet formájában vagy rizskoronggal együtt.
  • Zabnyák: Rendkívül könnyen emészthető, a belekben megköti a folyadékot, és az elkészítéséhez mindössze vízre és zabpehelyre van szükség. Ezt a két hozzávalót – pontosabban egy liter vizet és 50 g zabpelyhet – keverd össze. Ha vágysz némi változatosságra, és fel szeretnéd erősíteni a jótékony hatást, akkor adj a zabnyákhoz banánt és reszelt almát. Ha már jobban érzed magad, és pikánsan szeretnéd elkészíteni a zabnyákot, akkor tegyél hozzá egy kevés zöldségalaplevet. Kész porridge keverékek esetén arra figyelj, hogy ne tartalmazzanak cukrot.
  • Répa: A répa képes megkötni a vizet, ami miatt effektív ellenszere a hasmenésnek. A leghatékonyabb a Moro répaleves. Ennek a kímélő ételnek az elkészítéséhez főzz meg egy liter vízben 500 g meghámozott répa kockákat. Ezután pürésítsd le, és annyi vízzel öntsd fel, hogy ismét egy litert adjon ki. Ezután ízesítsd még némi sóval. A hosszú főzési idő nagy jelentőséggel bír, ugyanis azalatt olyan cukorkapcsolatok alakulnak ki, melyek hasonlítanak az emberi bélbolyhokra. Amennyiben a nyaralás során nincs lehetőséged a főzésre, akkor jó alternatíva lehet, ha nyers répát eszel.
  • Rizs: Ez szintén egy olyan fogás, amit nagyon egyszerűen el tudsz készíteni, sőt mi több, a legtöbb étteremben rendelni is tudsz főtt rizst némi sóval. A rizs főzése során olyan nyálka termelődik, ami megköti a bélben a folyadékot. A só olyan elektrolitokat tartalmaz, melyek súlyos hasmenés esetén távoznak a szervezetből, pedig annak szüksége van rá.
  • Áfonya: Hasmenésre a legjobb választás az aszalt áfonya, ugyanis a benne rejlő antocián nevű hatóanyag pozitív hatással van a bélnyálkahártyára. Az áfonyatea szintén segíthet hasmenés esetén, ezért utazások során érdemes magaddal vinned pár teafiltert.
  • Gyógyföld: Ez azért egy hatékony házi praktika hasmenés ellen, mert legtöbbször számos ásványi anyagot tartalmaz. Ezen kívül enyhíti az olyan panaszokat, mint a hányinger és a hányás, melyek társulhatnak a hasmenéshez. Gyógyföldet vásárolhatsz por vagy kapszula formájában.

3. Hasfogó élelmiszerek – Egy házi praktika hasmenés ellen

Amit még tehetsz hasmenés esetén: a melegvizes palack vagy a cseresznyemag párna segíthet heveny hasfájás és gyomorgörcsök esetén, mivel a meleg serkenti a vérkeringést, ami hozzájárul a fájdalomcsillapításhoz.

Ezekre figyelj még

A megfelelő kézhigiénia nagyon fontos! Amennyiben hasmenésed van, fokozottan ügylej arra, hogy mindig alaposan mosd meg a kezed. Ezáltal csökkented a többiek megfertőződési rizikóját.
De akkor se kezdj el azonnal lakmározni, ha már jobban érzed magad, hanem még azzal adj némi gyógyulási időt az emésztőrendszerednek, hogy könnyen emészthető ételeket eszel. Erre a legjobb választás a zöldség (cukkini, padlizsán, tök), a gyümölcs (körte, dinnye, bogyós gyümölcsök) és a gabonatermékek (fehér kenyér, tészta). Viszont kerüld a zsíros fogásokat!