Fitnesz-őrület
6 trendsport, amit 2024-ben ki kell próbálnod
Nem kell minden trendet kipróbálnod, de azért érdemes utánajárnod, hogy egyáltalán milyen új trendsportok léteznek. Még az is előfordulhat, hogy találsz közöttük olyat, ami örömet okoz. Ne felejtsd, hogy az általad választott sport egyik legfontosabb tényezője, hogy boldoggá tegyen. A sok futás és jóga után pedig elérkezettnek látjuk az időt arra, hogy kipróbáljunk valami újat.
2024-ben ez a hat trendsport a legszórakoztatóbb
1. HIIT-edzés: 2024-ben kint és bent is
A HIIT kifejezés a High Intensity Intervall Training rövidítése, amit magyarul magas intenzitású intervall edzésnek hívnak. Azért kapta ezt a nevet, mert kihívás elé állítja a testet, továbbá rendkívül magas pulzusszámot eredményez. Ez a nagyon trendi mozgásforma azért annyira kedvelt férfiak és nők körében egyaránt, mert serkenti a zsírégetést, emellett erősít, növeli az izomtömeget, és összességében javítja az állóképességet. Ha tehát célzottan szeretnéd formálni a tested, akkor a HIIT-edzés a legjobb választás. Az tréning úgy épül fel, hogy a nagyon intenzív intervall-egységeket rövid szünetek követik. A pulzus felszökik a magasba, így a szervezeted a legmagasabb fokozaton pörög a 10-30 percig tartó edzések során. Gyakran egyszerűbb időt találni egy rövid, de intenzív edzésre, mint például egy 60 percig tartó futásra. Több kutatás is bizonyította már, hogy a hatás ugyanolyan. Sőt, mi több, a nők végképp hasznot húznak ebből a fajta edzésből, ugyanis 40 éves koruktól azon kell dolgozniuk, hogy megtartsák, illetve növeljék az izomtömegüket. Manapság már számos olyan applikáció létezik, mely bemutatja és részletesen leírja a különböző gyakorlatokat, amikhez használhatsz súlyzókat is, de a saját testsúlyod is teljesen elegendő lehet.
2. Spikeball 2024 tavaszán és nyarán
Azoknak, akik sportolás során szeretnek társaságban lenni, szórakozni és játszani, a spikeball bizonyul tökéletes választásnak. Ehhez a 80-as évekből származó labdajátékhoz azonban szükség van némi alapfittségre. A játék során egy kis labdával kell beletalálnod egy hálóba, a játéktér – a röplabdával ellentétben – nincs lehatárolva, így folyamatosan mozgásban vagy és futsz. Fontos, hogy az ugrálással se legyenek problémáid. A spikeball nem ajánlott azoknak, akiknek térd vagy ízületi panaszaik vannak, esetleg hátfájdalommal küzdenek, ugyanis ennél a játéknál gyakoriak a gyors és hirtelen mozdulatok.
3. Piloxing: a hollywoodi trendsport
Ezzel a sporttal nem csak izmot építesz, hanem feszesíted is a tested, így segíthet az álomtest elérésében. A piloxing a csoportos intervall edzés, a pilates és a boksz kombinációja (itt olvashatsz arról, hogy miért egyre népszerűbb a boksz a nők körében). A pilates által inspirált gyakorlatok megerősítik a mélyizmokat, a fitnesz-boksz gyakorlataival vegyítve pedig javítják a mozgékonyságot. Az edzés hatásosságán tovább javítanak a piloxing során használt speciális kesztyűk, melyekben súlyok találhatók.
4. Barre edzés
A barre edzés az a trendsport, amelyik az egész testet igénybe veszi, ezáltal formál is. A balettrúdnál végzett intenzív tréning a balettből, a pilatesből és a jógából vett gyakorlatokat kombinálja. A gyors és lassú mozgások keveréke rendkívül hatásos, és sok más trendsporthoz hasonlóan Amerikából származik, ahol főleg modellek és influenszerek körében közkedvelt. Mivel a barre edzés főként a mélyizmokat erősíti, igencsak nehéz és fárasztó. (Itt elolvashatod, hogyan tudod megelőzni, illetve kezelni az izomlázat.)
A ritmikus zenének köszönhetően a barre edzés nagyon szórakoztató, továbbá fejleszti a ritmusérzéket és a koordinációt. Speciális felszerelésre nincs szükséged, mindössze csúszásmentes zoknit és testhez simuló sportöltözéket kell beszerezned (így előbb veszed észre a tartásbeli hibákat). A többit az erre szakosodott edzőtermek biztosítják.
5. Biciklizés a szabadban a melegebb hónapokban
Az utóbbi években egyre több fitneszőrült fedezte fel magának a szabadban végezhető sportokat. A lista első helyén pedig a kerékpározás áll. Mindegy, hogy mountainbikingról, egy hétvégi rövid biciklitúráról vagy egy hosszabb, elektromos kerékpáras kiruccanásról van szó: a szabadban biciklizés a 2024-es év egyik trendsportja. Egy osztrák közvéleménykutatás során a megkérdezettek 56 százaléka azt válaszolta, hogy a kerékpározás boldoggá teszi. A legtöbben azért tekernek, hogy kikapcsoljanak és pihenjenek. A családoknak pluszpont, hogy a természetben történő kerékpározás során a legkisebbek is jól érzik magukat, így a közös kirándulásnak, ami az egészségre is jótékony hatással van, már semmi sem áll az útjában. És: a jó minőségű elektromos bicikliket már a legtöbb kirándulóhelyen egyszerűen ki tudod kölcsönözni.
6. Pelotonnal télen is
A pandémia alatt olyan otthon, illetve eszközök nélkül is végezhető sportok voltak a legkedveltebbek, melyekhez a saját testsúly is elegendő volt, illetve egy matracon és egy applikáció segítségével gyakorolhatók voltak. Ez a trend azonban változott. Erősödik az individualizálás, így azok a hightech sporteszközök kerülnek az érdeklődés középpontjába, melyekkel célzottan lehet edzeni ugyanúgy, mint az edzőteremben. Ha máshonnan nem, a Szex és New York című sorozat spin-off-jának, az „És egyszer csak…”- nak hála mindenki ismeri a Peloton márkát. A cég számos sportszert gyárt és online kurzusokat kínál. Legismertebb eszköze a Peloton-kerékpár. A vezetett edzés során úgy sportolsz, mintha egy edzőteremben lennél, méghozzá egy virtuális edzőnek és az elsőosztályú eszköznek hála. Választhatsz kerékpározás, futás, súlyzós edzés, kardió és jóga közül, természetesen mindezt a Peloton számára fejlesztett applikáció segítségével. Az előny: a kurzusok a gépek képernyőin és az applikációban is bármikor megtekinthetők. Képzett edzők virtuálisan segítenek minket, továbbá több mint 14 sportágat kínálnak a testi és lelki egészség fenntartásához.
Plusz tipp: A sportolás támogatásához számos tapasz közül válogathatsz a dm Online Shopjában.
