Szép lábak: elhoztuk a legjobb tippeket egy kényeztető lábfürdőhöz

A lábaink minden nap hihetetlen dolgokat művelnek: biztosítják számunkra a mobilitást, és megtartanak minket. Hála nekik tudunk járni, egyensúlyozni, ugrani, mászni és táncolni. Annak azonban ritkán vagyunk tudatában, hogy a lábaink sokkal kényesebbek az arcunknál: a számos idegvég miatt a lábunk a testünk egyik legérzékenyebb része. Épp ezért itt az idő, hogy foglalkozz velük.

Mikor a legkellemesebb egy lábfürdő?

Amikor kint hideg és esős az idő, vagy amikor a lábaid majd’ megfagytak egy téli napon, akkor rendkívül jól esik nekik egy melegítő lábfürdő. Forróságban pedig egy hűsítő lábfürdő felfrissít és serkenti a vérkeringést. A rendszeres fürdők megőrzik a lábad egészségét: segítenek enyhíteni a körömágy gyulladásait, ismét selymessé varázsolják a sarkadat és a lábujjaidat, sőt, még a lábgombát is képesek legyőzni.
Ezen kívül egy lábfürdővel tökéletesen fel tudod készíteni lábaidat az otthoni pedikűrre.
Egy ilyen fürdő azonban nem csupán a lábakon található igénybevett bőrt ápolja – az egész testedre hatással van. Az emelkedő hőmérsékletű lábfürdő, amit Sebastian Kneipp fejlesztett ki, képes elűzni a megfázás első tüneteit is.

Ha illóolajokat is teszel a vízbe, akkor enyhíteni tudod a menstruációs panaszokat, a hólyaghurutot, az izommerevséget és a fejfájást. A lábfürdő emellett egy tökéletes lehetőség arra is, hogy kád nélkül is elmerülj.

Milyen lábfürdők léteznek?

Sebastian Kneipp-nak hála ismerhettük meg a lábfürdők gyógyító hatását. Elsősorban a jeges fürdőzést, a víztaposást és a váltófürdőket köszönhetjük neki. A lábfürdő hatása leginkább a víz hőmérsékletétől és a használt hozzávalóktól függ.

A hideg vizes lábfürdők serkentik a vérkeringést. A használt illóolajok – mint a borsmenta-, a citrom- vagy a teafaolaj – pedig tovább fokozhatják a lohasztó hatást. Ezeknek a hideg vizes lábfürdőknek a tökéletes vízhőmérséklete 8-18 Celsius-fok közé tehető. Ha ez számodra nagyon hideg, akkor rövid, kétperces intervallumokra mártsd csak bele a lábad.

A lazító és ápoló lábfürdők levendulával serkentik a pihentető és mély alvást, továbbá csökkentik a vérnyomást. Ha a vízbe keversz még ápoló összetevőket is – például tejet, mézet, mandulaolajat vagy kamillavirágot –, akkor puha és selymes lesz a bőr a lábadon. Meleg lábfürdőről, akkor beszélünk, ha a víz hőmérséklete 38-40 Celsius-fok közé tehető. Az ajánlott áztatási idő 10-20 perc.

Az emelkedő hőmérsékletű lábfürdők a leghatékonyabbak, ha jelentkeztek a megfázás első tünetei. Ebben az esetben lassan emeled meg a víz hőmérsékletét. Amennyiben légúti fertőzéssel küzdesz, akkor adj a vízhez 1 bögre tengeri sót és 2-3 csepp lucfenyő tűolajat. Egy emelkedő hőmérsékletű lábfürdő esetén először 33 Celsius-fokos vízbe mártod a lábad, majd lassan emeled a hőfokot egészen 40 Celsius-fokig. 15-20 perc elteltével pedig vedd ki a lábaidat, és bújj be az ágyba.

A váltó lábfürdők erősítik az immunrendszert és a lábakban található vérereket. Ezt azonban körülményesebb otthon elvégezni, ugyanis két lábkádra vagy lavórra lesz szükséged. Az egyiket töltsd meg 36 Celsius-fokos vízzel, a másikat pedig 18 Celsius-fokos hideg vízzel. Először a meleg vízbe áztasd be a lábadat öt percre, majd 15 másodpercre tedd át a hideg vízbe. Ezt ismételd meg még egyszer.

Mire kell figyelned a lábfürdők során? (És például kinek nem ajánlottak?)

Alapvetően arra kell figyelned, hogy a lábaidat ne áztasd tovább 15-20 percnél. Ezután pedig elengedhetetlen ezek alapos ápolása. A frissítő lábfürdők erősítik a szívet és összeszűkítik az ereket. Ha hajlamos vagy a magas vérnyomásra vagy szív- és érrendszeri panaszokra, akkor a melegvizes lábfürdők alkalmazása előtt egyeztess az orvosoddal. A melegvizes lábfürdők nem ajánlottak visszerek, érgyulladás és nyílt sebek esetén.