30 lépéses szépségrutin a gyönyörű arcbőrért
Ha pattanásokkal, mélyülő ráncokkal és bőrhibákkal küzdesz, tudnod kell, hogy nem vagy egyedül. Annak ellenére, hogy a közösségi médiában hibátlan bőrű, makulátlan megjelenésű nőket láthatsz, az igazság az, hogy még a tökéletesnek tűnő influenszerek is küzdenek problémákkal.
Valójában nincs olyan, hogy „tökéletes arcbőr” – mindenkinek vannak időről időre megjelenő bőrproblémái. Ennek a fokozott stressztől és az alváshiánytól kezdve a rossz táplálkozáson át a nem megfelelő kozmetikumok használatáig számos kiváltó oka lehet. Alábbi tanácsaink azonban segítenek abban, hogy kívülről és belülről is megújítsd a bőrödet. Íme, 30 tipp az elkövetkező 30 napra az egészségesebb és ragyogóbb arcbőrért!
1. Alapos bőrtisztítás napi két alkalommal, hogy eltávolítsd a sminkmaradványokat és szennyeződéseket. A legjobb, ha természetes alapú, káros vegyi anyagoktól mentes bőrtisztítót választasz, ami egyben hidratál is.
2. Gondoskodj a megfelelő fényvédelemről, védd magad a káros sugaraktól, és lassítsd a bőröregedést.
3. Fogyassz több C-vitamint és olyan antioxidánsokban gazdag ételt, mint a citrusfélék, az eper, az áfonya, az ananász, a paprika vagy éppen a brokkoli, melyek belülről támogatják a szervezeted és a bőröd egészségét.
4. Növeld a vízbevitelt! Fogyassz 2-3 liter tiszta vizet naponta, főleg a nyári időszakban.
5. Belülről is hidratálj! Vízben gazdag zöldségek és gyümölcsök, mint az uborka, a dinnye, az alma, a paradicsom, a cukkini, rendszeresen szerepeljenek a tányérodon.
6. Iktass be legalább heti egy sminkmentes napot, és hagyd lélegezni a bőrödet.
7. Próbáld ki az arcjóga gyakorlatokat. Szánj erre minden nap 5-10 percet.
8. Szerezz be egy gua sha követ vagy arcrollert, és kezdd el rendszeresen használni, hogy csökkentsd az arcod izmainak feszültségét, egyben javítsd a nyirok- és vérkeringést.
9. Cseréld le a kávét matcha teára, amely kiváló alternatíva koffein helyett. Antioxidánsban gazdag, immunerősítő, stresszcsökkentő és bőrvédő hatással is rendelkezik.
10. Iktass be legalább heti egy wellness estét, amikor forró fürdőt veszel, nyugtató fürdősókkal vagy illóolajokkal.
11. Vezesd le a stresszt: szánj napi 5-10 percet meditációra.
12. Aludj a szépségért: minden éjjel 7-8 órát aludj egyben, és még éjfél előtt feküdj le.
13. A sport legyen az életed része: legalább heti három alakalommal végezz intenzív mozgást, és izzadd ki a méreganyagokat.
14. Töltsd fel magad antioxidánsokkal: fogyassz naponta néhány szem bogyós gyümölcsöt – jöhet szeder, málna, áfonya, eper, ribizli vagy homoktövis. De a cseresznye és a gránátalma is kiváló választás.
15. Válassz probiotikumban gazdag ételeket, fogyassz rendszeresen joghurtot, kefirt vagy kimchit. Ha a bélrendszered rendben van, az a bőrödön is látszani fog.
30 hatékony tanács a szebb bőrért
Valójában nincs olyan, hogy „tökéletes arcbőr” – mindenkinek vannak időről időre megjelenő bőrproblémái. Ennek a fokozott stressztől és az alváshiánytól kezdve a rossz táplálkozáson át a nem megfelelő kozmetikumok használatáig számos kiváltó oka lehet. Alábbi tanácsaink azonban segítenek abban, hogy kívülről és belülről is megújítsd a bőrödet. Íme, 30 tipp az elkövetkező 30 napra az egészségesebb és ragyogóbb arcbőrért! 1. Alapos bőrtisztítás napi két alkalommal, hogy eltávolítsd a sminkmaradványokat és szennyeződéseket. A legjobb, ha természetes alapú, káros vegyi anyagoktól mentes bőrtisztítót választasz, ami egyben hidratál is.
2. Gondoskodj a megfelelő fényvédelemről, védd magad a káros sugaraktól, és lassítsd a bőröregedést.
3. Fogyassz több C-vitamint és olyan antioxidánsokban gazdag ételt, mint a citrusfélék, az eper, az áfonya, az ananász, a paprika vagy éppen a brokkoli, melyek belülről támogatják a szervezeted és a bőröd egészségét.
4. Növeld a vízbevitelt! Fogyassz 2-3 liter tiszta vizet naponta, főleg a nyári időszakban.
5. Belülről is hidratálj! Vízben gazdag zöldségek és gyümölcsök, mint az uborka, a dinnye, az alma, a paradicsom, a cukkini, rendszeresen szerepeljenek a tányérodon.
6. Iktass be legalább heti egy sminkmentes napot, és hagyd lélegezni a bőrödet.
7. Próbáld ki az arcjóga gyakorlatokat. Szánj erre minden nap 5-10 percet.
8. Szerezz be egy gua sha követ vagy arcrollert, és kezdd el rendszeresen használni, hogy csökkentsd az arcod izmainak feszültségét, egyben javítsd a nyirok- és vérkeringést.
9. Cseréld le a kávét matcha teára, amely kiváló alternatíva koffein helyett. Antioxidánsban gazdag, immunerősítő, stresszcsökkentő és bőrvédő hatással is rendelkezik.
10. Iktass be legalább heti egy wellness estét, amikor forró fürdőt veszel, nyugtató fürdősókkal vagy illóolajokkal.
11. Vezesd le a stresszt: szánj napi 5-10 percet meditációra.
12. Aludj a szépségért: minden éjjel 7-8 órát aludj egyben, és még éjfél előtt feküdj le.
13. A sport legyen az életed része: legalább heti három alakalommal végezz intenzív mozgást, és izzadd ki a méreganyagokat.
14. Töltsd fel magad antioxidánsokkal: fogyassz naponta néhány szem bogyós gyümölcsöt – jöhet szeder, málna, áfonya, eper, ribizli vagy homoktövis. De a cseresznye és a gránátalma is kiváló választás.
15. Válassz probiotikumban gazdag ételeket, fogyassz rendszeresen joghurtot, kefirt vagy kimchit. Ha a bélrendszered rendben van, az a bőrödön is látszani fog.
16. Készíts arcpakolást mézből. Hidratál, táplál és megnyugtatja a bőrt. Vigyél fel 1-3 teáskanál mézet a tiszta bőrre, hagyd hatni 5-10 percet, majd jól mosd le.
17. Mosd meg naponta többször is hideg vízzel az arcodat, hogy a bőröd felfrissüljön. A forró víz használatát azonban kerüld.
18. Válassz BB vagy CC krémet a pórusokat eltömítő alapozók és púderek helyett. Olyan terméket keress, amely hidratáló hatású és fényvédőt is tartalmaz.
19. Ne feledkezz meg a hámlasztásról, hogy megszabadulj az elhalt bőrsejtektől, és csökkenjenek a gyulladásos tünetek. Ám ne vidd túlzásba: heti 1 alkalommal elég hámlasztót használni.
20. Tápláld a bőröd a hialuronsav erejével, hogy az rugalmasabb, feszesebb és hidratáltabb legyen.
21. Minimalizáld az alkoholfogyasztást, mert az dehidratál, száraz, hámló kipirosodott bőrt és gyulladásokat okozhat.
22. Kerüld a cukros ételek és italok fogyasztását. A túlzott cukorfogyasztás megemeli a szabad gyökök mennyiségét, ami hozzájárul a ráncok kialakulásához és a gyulladt pattanások megjelenéséhez.
23. Szelektáld a kozmetikumokat, és ismerd meg a minimalista bőrápolás előnyeit. Néhány minőségi, hatékony termékkel szebb bőrt érhetsz el, mint ha egyszerre több kozmetikumot használsz.
24. Nézd át a lejárati dátumokat: biztosan találsz olyan termékeket a piperepolcodon, melyeket már nem kellene használnod.
25. Hetente cseréld le a párnahuzatot, mert a szennyeződések, az izzadság, a smink- és krémmaradványok felhalmozódhatnak rajta.
26. Csökkentsd a képernyőhasználatot és a bőrre káros kék fénynek való kitettséged. Hagyd a hálószobán kívül a telefonodat, és állíts be időlimitet a közösségi oldalakon. Ezzel csökkenhet a stressz szinted és javulhat az alvásod minősége is.
27. Rendszeresen jelentkezz be relaxáló arcmasszázsra, amivel elősegítheted a bőröd rugalmasságának megőrzését és a méregtelenítést.
28. Használd a fűszerek erejét és csökkentsd a gyulladásokat házi készítésű arcmaszkkal. Kurkuma vagy fahéj hozzáadásával kiváló maszkot készíthetsz, a gyömbért pedig még narancsbőr ellen is bevetheted.
29. Fordíts figyelmet a szemkörnyék ápolására is: válassz egy hatékony szérumot a szem alatti karikák, duzzanatok és szarkalábak csökkentésére.
30. Szociális kapcsolatok: tölts minőségi időt a barátaiddal, családtagjaiddal, érezd jól magad és nevess sokat. Semmi nem szépíti úgy meg a bőrödet, mint egy szívből jövő mosoly.
