5 vitaminbomba a tavaszi immunfeltöltéshez

Sokszor érezzük úgy, hogy örökké tart a tél… De van egy jó hírünk: ez nem igaz, hiszen hamarosan elérkezik a tavasz, amikor ismét hosszabbak lesznek a napok, és több időt töltünk a szabadban. Ehhez azonban sok energiára és egy erős immunrendszerre van szükségünk, ennek érdekében pedig rengeteg vitamint kell a bejuttatnunk a szervezetünkbe. Ennek legegyszerűbb formája egy gazdag smoothie.

#1 – Zöld power smoothie

Hozzávalók

• 1 narancs
• 1 alma
• 1 banán
• 100 gramm spenót
• víz

Elkészítés

A gyümölcsöket pucoljuk meg, vágjuk kisebb darabokra, majd tegyük bele a mixerbe a spenóttal együtt. Ezután annyi vizet adjunk hozzá, hogy épphogy ellepje a hozzávalókat, és indíthatjuk is a mixert. Ha alaposan összeaprítottunk mindent, akkor el is készültünk.

MINDENT A CSONTHÉJAS GYÜMÖLCSÖKRŐL

#2 – Kelkáposztás smoothie mangóval és naranccsal

Hozzávalók

• 1 levél kelkáposzta
• 1 narancs
• 1 mangó

Elkészítés

A kelkáposzta levelet vágjuk apró darabokra, a narancsot hámozzuk meg és kockázzuk fel. A mangóról is szedjük le a héját, majd vágjuk fel. Végül tegyünk mindent a mixerbe, és kb. 2 percig aprítsuk.

#3 – Alma-mangó-kiwi smoothie

Hozzávalók

• 1 érett mangó
• 1 alma
• 1 kiwi
• 50 gramm kesudió
• 50 ml almalé

Elkészítés

A gyümölcsöket hámozzuk meg, vágjuk kockákra, majd tegyük a mixerbe. Ezután adjuk hozzá a kesudiót és az almalevet, majd alaposan dolgozzuk össze, és már el is készültünk.

MINDEN NAP EGY KICSI

#4 – Aloe vera smoothie gyömbérrel és uborkával

Hozzávalók

• 1 levél aloe vera
• 1 darab gyömbér
• ½ kígyóuborka
• 1 citrom
• 1 evőkanál cukor vagy méz
• víz

Elkészítés

Az aloe vera leveléből szedjük ki a belsejét, a gyömbért hámozzuk meg és kockázzuk fel, ezt pedig ismételjük meg az uborkával és a citrommal. Az összes hozzávalót a mézzel vagy cukorral együtt tegyük a mixerbe, és aprítsuk fel. Ha szeretnénk, adhatunk hozzá némi vizet.

#5 – Piros smoothie

Hozzávalók

• 1 friss cékla
• 2 kisebb alma
• 1 narancs
• 1 kisebb répa
• 1 marék spenót
• 1 marék saláta
• petrezselyem
• ½ citrom leve
• víz

Elkészítés

Pucoljuk meg a céklát, magozzuk ki az almát, a narancsot és a citromot facsarjuk ki és a répát vágjuk nagyobb darabokra. Mindent töltsünk bele a mixerbe, alaposan keverjük össze. Ha folyékonyabb állagú smoothie-t szeretnénk, akkor nyugodtan adjunk még hozzá vizet.