Túlélőkalauz kismamáknak a kánikulára
Nyári hőség + terhesség?
Gyönyörű és csodálatos dolog egy új életet a világra hozni, a várandósság azonban tartogat kevésbé kellemes pillanatokat is. Különösen akkor, ha a nyári hónapokat hatalmas pocakkal kell átvészelnünk. Fogadjuk meg az alábbi tanácsokat, hogy könnyebben elviselhető legyen a terhesség a nyári hőségben!
Töltsünk minél több időt vízparton!
Ha olyan szerencsések vagyunk, hogy a házunkhoz tartozik medence, vagy a környékünkön van strand, akkor használjuk ki maximálisan ezt a lehetőséget! És ne csak azért, mert a fürdőzés és a vízparti relaxáció hűsítően és pihentetően hat ránk, hanem mert valószínűleg a következő nyarat már nem tudjuk ilyen nyugodt körülmények között tölteni…
Viseljünk laza, könnyű ruhákat!
A terhesség alatt az öltözködést illetően egy fő szabály van: törekedjünk a kényelemre! Ez fokozottan igaz, ha nyáron vagyunk várandósak, sőt: ruháink ne csak komfortosak, de jól szellőzőek is legyenek! Érdemes tehát laza szabású, vékony anyagból készült, világos holmikat hordani. Egy egyszerű fehér pamutpóló vagy egy könnyű, virágos ruha mindenképpen jól jön majd idén nyáron!
Figyeljünk oda a hidratációra!
A kellő mennyiségű vízfogyasztás mindenki számára fontos, de talán leginkább a kismamáknak kell erre odafigyelni. A dehidratáció a nyári hónapokban rendkívül veszélyes lehet, éppen ezért bárhová is megyünk, mindig legyen nálunk egy palack víz. Igen, fontos, hogy a szükséges folyadékmennyiséget vízzel vigyük be a szervezetünkbe, az üdítők és más cukros italok fogyasztását pedig minimalizáljuk. Ha a vizet túl unalmasnak tartjuk, dobjunk bele friss bogyós gyümölcsöket és citrusféléket.
Keressük a hűs helyeket!
Ha nyáron vagyunk terhesek, akkor hamar kedvenc helyeinkké válnak a mozik, a bevásárlóközpontok, a múzeumok, illetve azok a komplexumok, ahol nagy teljesítményű légkondicionálók működnek. Hát nem szuper, hogy kellemes klímában élvezhetjük a shoppingolást vagy egy jó filmet?
Pihenjünk, amennyit csak tudunk!
Aktívnak lenni a terhesség alatt nagyon jó dolog, hiszen ez nekünk és a kisbabánknak is jót tesz, ugyanakkor pont ennyire fontos az is, hogy eleget pihenjünk. Teljesen normális, hogy áldott állapotban aluszékonyabbak vagyunk és könnyebben elfáradunk – ez hatványozottan igaz a nyári hónapokra. Pihenjünk hát annyiszor, ahányszor szükségét érezzük, vagy akár szundítsunk egy rövidet ebéd után, hogy erőt gyűjthessünk a nap hátralevő részére.
