Menü

Mit együnk, hogy tisztább legyen a bőrünk?

Ezek az élelmiszerek segíthetnek

Home » Gasztro és Sport » Táplálkozás » Mit együnk, hogy tisztább legyen a bőrünk? - 09.2019

Tiszta, egészséges bőrre vágyunk? Akkor figyeljünk oda étkezésünkre, ugyanis az alábbi élelmiszerek fogyasztása jótékonyan hathat bőrünk állapotára.

Omega-3 zsírsavak

Azokat az élelmiszereket, melyekben sok Omega-3 található, nem csupán a fogyókúra során ajánlott fogyasztani, hanem akkor is, ha szebb arcbőrre vágyunk. Az olyan bőrgyulladás kezelésére, mint például az akné, tökéletes választásnak bizonyul ez a fajta zsírsav. A lenmagolajban, a lazacban, a chia- és szójamagban, továbbá a spenótban is rengeteg Omega-3 található.

BŐRÁPOLÁSI SZOKÁSOK, MELYEK ÁRTALMASAK LEHETNEK

Antioxidánsok

Az antioxidánsok szintén jótékony hatással vannak bőrünkre, leginkább a regenerálásban és a méregtelenítésben van fontos szerepük, továbbá meggátolják a gyulladt bőrsejtek és toxinok termelését. Fogyasszunk sok goji bogyót, fekete áfonyát, étcsokoládét, pekándiót, valamint articsókát és biztos, hogy szebb lesz a bőrünk.

A-vitamin

Az A-vitaminnak rengeteg olyan jellemzője van, mely képe megvédeni a bőrünket a fertőzésektől, továbbá meg tudja erősíteni azt. Az édesburgonyában, a répában, a zöld leveles zöldségben, a sárgabarackban és a sütőtökben is rengeteg van ebből az értékes vitaminból.

C-vitamin

A kipirosodott bőrre, illetve a károsodott bőrsejtekre rendkívül jó hatással van a C-vitamin. Ezeken kívül serkenti a kollagéntermelést, melynek hatására megerősödnek a kötőszövetek, továbbá a C-vitamin bevitel következtében egy új és egészséges bőrréteg alakul ki. A narancs, a paprika, a káposzta, a kelbimbó és a brokkoli tele van C-vitaminnal.

E-vitamin

Az akné következtében keletkezett hegek ellen például sokat segíthet az olívabogyóban található E-vitamin, ugyanis utóbbi nagyon jó bőrregeneráló, képes halványítani a hegeken, továbbá jótékony hatással van a teljes bőrszövetre. Épp ezért ajánlott sok mandulát, avokádót, brokkolit és olívabogyót enni.

10 OK, AMIÉRT A KÁVÉ JÓT TESZ NEKÜNK

Víz

Ki gondolná, de valóban az a legrosszabb, amit a bőrünkkel tehetünk, ha nem iszunk elegendő vizet, hiszen ha elsődleges védőrétegünk kiszárad, nem működik optimálisan, így a sejtek nem kapják meg a szükséges tápanyagokat. A víz önmagában nem képes leküzdeni az aknét, de rengeteget tehet annak érdekében, hogy eltávolítsa a méreganyagokat a bőrből. Naponta minimum 2 liter vizet ajánlott fogyasztani.

Vissza az oldal tetejére
ÉrtemTovábbi információk