5 dolog, amit minden nap tegyünk meg az egészségünkért télen

Télen gyakran teljesen természetesnek vesszük, hogy megfázunk, pedig ennek nem kellene így lennie. Ha az alábbiaknak több figyelmet szentelünk, akkor még az is megeshet, hogy makkegészségesen vészeljük át a téli időszakot.

1. Rendszeres kézmosás

Az első és legfontosabb tippünk, hogy mindig mossuk meg a kezünket, méghozzá jó alaposan. A legtöbb vírus és baktérium a kezünkön tapad meg, majd onnan jut be a szervezetünkbe, ahol végül elszaporodik. Aki rendszeresen és alaposan, szappan használatával mos kezet, az a legtöbb esetben még időben megszabadul ezektől a kórokozóktól, így nagy valószínűséggel nem lesz beteg.

MINDENT A CSONTHÉJAS GYÜMÖLCSÖKRŐL

2. Helyes szellőztetés

Sokan nem szeretnek télen szellőztetni, hiszen nem akarják lehűteni a lakásukat. Pedig nagyon fontos, hogy beengedjük a friss levegőt, ugyanis ezzel is meg tudjuk akadályozni a betegségek kialakulását. Azokban a szobákban, ahol időnk nagy részét töltjük, óránként legalább 5 percre nyissuk ki az ablakot, és szellőztessünk ki. Így nem csak felfrissülünk, de búcsút is inthetünk a kórokozóknak.

3. Folyadékpótlás

Nyáron fokozottan oda szoktunk figyelni a megfelelő folyadékpótlásra, azonban télen erről gyakran megfeledkezünk, pedig hideg időben is rendkívül fontos, hogy elegendőt igyunk, hiszen csak így tud jól működni a szervezetünk, illetve a védekezőrendszerünk. Ha már unjuk a vizet, nyugodtan fogyasszunk sok teát.

4. Mozgás

A rendszeres mozgásnak szintén nagy szerepe van abban, hogy megbetegszünk-e vagy sem, így érdemes minél több időt a szabadban, a friss levegőn tölteni. Természetesen nem kell lefutnunk egy maratont, de mindenféleképp mozgassuk át a testünket. Ha mindezt napsütésben tesszük, akkor még a szervezetünk D-vitamin termelését is beindítjuk, ami szintén pozitív hatással van az immunrendszerünkre.

NAPFÉNYHIÁNY ELLEN: D-VITAMIN

5. Kiegyensúlyozott táplálkozás

Télen rendkívül fontos szerepe van a táplálkozásnak, hiszen rengeteg vitaminra és ásványi anyagra van szüksége ahhoz, hogy rendesen működjön, és a védekezőképessége is jó legyen. Együnk sok salátát, zöldséget, gyümölcsöt, halat, húst és teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket.