A hot jóga jótékony hatásai testre és lélekre
A jóga testre és lélekre gyakorolt áldásos hatásait ma már senkinek nem kell bemutatni, hiszen ez többezer éves indiai eredetű gyakorlatrendszer világszerte ismertté és népszerűvé vált. A jóga a fizikai gyakorlatok mellett a légzésre, a meditációra és a relaxációra is nagy hangsúlyt fektet, hiszen a célja a test és a lélek harmóniájának megteremtése.
A jógának napjainkban már számos formája, irányzata és intenzitása létezik. A lassabb tempójú, könnyebb mozdulatokból álló hatha órák a kezdők körében népszerűek; a kismama jóga a várandósság ideje alatt is biztonságosan végezhető és segít felkészülni a vajúdásra; a baba-mama jóga gyakorlataiba pedig már a néhány hónapos csecsemők is bevonhatóak.
A jógának napjainkban már számos formája, irányzata és intenzitása létezik. A lassabb tempójú, könnyebb mozdulatokból álló hatha órák a kezdők körében népszerűek; a kismama jóga a várandósság ideje alatt is biztonságosan végezhető és segít felkészülni a vajúdásra; a baba-mama jóga gyakorlataiba pedig már a néhány hónapos csecsemők is bevonhatóak.
Miben segít a hot jóga?
A jógagyakorlók körében kimondottan népszerű a hot jóga, amelyet felmelegített, párás teremben végeznek a hatékonyság fokozása érdekében. A meleg léghőmérséklet (38-40 Celsius-fok) segíti a rugalmasságot, az izmok bemelegítését, a mélyebb nyújtást, miközben fokozza a keringést, erősíti az immunrendszert, javítja a szervezet ellenálló képességét, és a méregtelenítés serkentésével a fogyást is elősegíti. Ugyanakkor a hot jóga nem való mindenkinek. Várandósoknak és komolyabb egészségügyi problémákkal (például szívbetegséggel, hőérzékenységgel) küzdőknek nem javasolt ez a fajta mozgásforma.
Amennyiben azonban egészségügyi akadálya nincsen, érdemes kipróbálni a hot jógát, hiszen jótékony hatásait fizikai, mentális és lelki szinten is megtapasztalhatod.
A hot jógának több irányzata létezik, az alábbi hárommal találkozhatunk a leggyakrabban:
A hot jógának több irányzata létezik, az alábbi hárommal találkozhatunk a leggyakrabban:
Hot Bikram jóga
A Bikram jóga a hot jóga egyik legismertebb formája. Ez egy dinamikus és intenzív mozgásforma, amelyben a 90 perces gyakorlatsor 26 ászanából és 2 légzőgyakorlatból áll. Az órákon mindig ugyanazokkal a jógapózokkal találkozhatunk, meghatározott sorrendben. A pózok sorozata lehetővé teszi, hogy nyomon kövessük a fejlődésünket, és jobban megismerkedjünk az egyes ászanákkal. A Bikram jógaórákon a teremben 39-40 Celsius-fokot és 40%-os páratartalmat tartanak fent.
.jpg?v=638949106173661700)
