A szupernő-szindróma, és ami mögötte van
Minden nőnek több különböző szerepe van: egyszerre vagyunk feleségek, anyák, háziasszonyok, munkavállalók (vagy éppen cégvezetők), és próbálunk zsonglőrködni az időnkkel, hogy az élet minden terültén megfeleljünk. Azonban vannak, akik a megfelelésnél többre vágynak, és maximalizmusuk határtalan: egyszerre szeretnének tökéletes anyák lenni, karriert építeni és odaadó társként is helyt állni. Úgy érzik, minden szerepben hibátlanul kell teljesíteniük.
A megjelenésük kifogástalan, mindig mosolyognak, az otthonukban makulátlan tisztaság van, a tűzhelyen rotyog az egészséges vacsora, miközben ők kedvesen és türelmesen játszanak a gyermekükkel – az elképzelés legalábbis ez. A valóságban azonban erre tényleg csak egy szupernő képes.
A legnagyobb problémát az okozza, hogy a szupernő-szindrómában szenvedők a saját igényeiket és szükségleteiket hátra sorolják, és ezért gyakran szenvednek krónikus fáradtságtól, szorongástól, depressziótól, álmatlanságtól, fejfájástól, de idővel egyéb fizikai és lelki problémák is felléphetnek náluk.
A megjelenésük kifogástalan, mindig mosolyognak, az otthonukban makulátlan tisztaság van, a tűzhelyen rotyog az egészséges vacsora, miközben ők kedvesen és türelmesen játszanak a gyermekükkel – az elképzelés legalábbis ez. A valóságban azonban erre tényleg csak egy szupernő képes.
Testi-lelki problémák
A folyamatos tökéletességre való törekvés gyakran vezet az úgynevezett szupernő-szindrómához, amikor egy nő minden életterületen arra törekszik, hogy kimagasló teljesítményt nyújtson, ettől azonban túlterheltté, frusztrálttá és stresszessé válik. Az állandó megfelelési kényszer miatt kimerültek és kiégettnek érzi magát. Miközben képtelen nemet mondani, folyamatosan a környezete kedvében akar járni és elismerésre vágyik, valójában tele van belső feszültséggel, kétségekkel, és soha nem érzi elégnek a teljesítményét.A legnagyobb problémát az okozza, hogy a szupernő-szindrómában szenvedők a saját igényeiket és szükségleteiket hátra sorolják, és ezért gyakran szenvednek krónikus fáradtságtól, szorongástól, depressziótól, álmatlanságtól, fejfájástól, de idővel egyéb fizikai és lelki problémák is felléphetnek náluk.
Nemcsak a családos nőket érinti
A szupernő-szindróma először 1984-ben került említésre, amikor a jelenségről Marjorie Hansen Shaevitz írónő könyvet jelentetett meg. A probléma pedig nemcsak a gyermeket nevelő nőket érinti. A feleségekben, diákokban, dolgozó nőkben és háziasszonyokban egyaránt kialakulhat az gondolkodásmód, hogy mindent meg kell tenniük, még akkor is, ha saját jóllétük háttérbe szorul.Figyelmeztető jel lehet, ha az alábbi fizikai tünetek visszatérően megjelennek:
- Ingerlékenység
- Krónikus fáradtság
- Álmatlanság vagy túl sok alvás
- Memóriazavarok
- Izomfeszültség
- Szorongás
- Erős izzadás (fizikailag aktivitás nélkül)
- Koncentrációs nehézségek
Mit tehetsz, ha úgy érzed, téged is érint?
Fontos, hogy ha felismerted saját életedben a problémát, tudatosan törekedj arra, hogy ne vállalj minden feladatot magadra, rangsorolj, és próbálj engedni a maximalizmusodból. - Priorizálj: Fontos felismerni, hogy nem lehet tökéletesen teljesíteni az élet minden területén. Ezért állíts fel fontossági sorrendet.
- Legyenek reális céljaid: Tűzz ki reális elvárásokat és elérhető célokat magad elé. Örülj minden kis eredménynek, mert az apróbb sikerek visznek előre.
- Tanulj meg nemet mondani: Bármennyire is törekszel, nem fogsz tudni mindenkinek megfelelni, és minden feladatot ellátni egyedül. Legyél határozott, és mondj nemet, amikor szükséges. Húzd meg a határaidat, ezzel a napi stressz is jelentősen csökkenni fog.
- Delegáld a feladatokat: Nem kell egyedül elvégezned az összes felmerülő feladatot, sem otthon, sem a munkahelyen. Nyugodtan vond be a családtagjaidat, munkatársaidat a teendők ellátásába.
- Ne ostorozd magad: Fogadd el, hogy – mint minden más ember – olykor te is hibázol, vagy nem sikerülnek tökéletesen a dolgaid. Ha nem is megy minden flottul, kétségbeesés és önmarcangolás helyett inkább rugalmasan tervezd újra a dolgaidat.
