Miben rejlik a hosszú élet titka?
Azt gondolhatnánk, hogy nagyrészt a genetikán múlik, hogy milyen hosszú életre számíthatunk, pedig egyre több tanulmány bizonyítja, hogy életmódunk is nagyban meghatározza, hogy meddig élünk egészségesen.
Egy nagyszabású, több mint 710.000 idős ember bevonásával végzett felmérés a hosszú élettartamra vonatkozó eredményeket mutatott be, melyek a résztvevők egészségügyi értékein alapulnak. A kutatók nyolc olyan életmódbeli szokást vizsgáltak meg, amelyek következetesen összefüggésbe hozhatók a jobb egészséggel és a hosszú élettartammal. Ezek a rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás, a minőségi alvás, az alacsony stressz, a pozitív társas kapcsolatok, valamint a dohányzás, az alkohol és a kábítószerek fogyasztásának elkerülése. A tanulmány szerint azok, akik mind a nyolc feltételnek megfeleltek, 21-24 évvel tovább éltek, mint azok, akiknek életmódjára mindezek nem voltak jellemzőek.
8 fontos életmódbeli szokás
Egy nagyszabású, több mint 710.000 idős ember bevonásával végzett felmérés a hosszú élettartamra vonatkozó eredményeket mutatott be, melyek a résztvevők egészségügyi értékein alapulnak. A kutatók nyolc olyan életmódbeli szokást vizsgáltak meg, amelyek következetesen összefüggésbe hozhatók a jobb egészséggel és a hosszú élettartammal. Ezek a rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás, a minőségi alvás, az alacsony stressz, a pozitív társas kapcsolatok, valamint a dohányzás, az alkohol és a kábítószerek fogyasztásának elkerülése. A tanulmány szerint azok, akik mind a nyolc feltételnek megfeleltek, 21-24 évvel tovább éltek, mint azok, akiknek életmódjára mindezek nem voltak jellemzőek.
Mediterrán étrend, optimizmus és aktív társasági élet
Mindez egybevág a Harvard Egyetem lapjában megjelent írással, amely szerint az emberi élettartam változásának körülbelül 25%-át határozza meg a genetika, a többi pedig az életmódunktól függ. A tanulmányok szerint a növényi alapú, valamint a mediterrán étrend járul hozzá leginkább a hosszú élethez, ami a zöldségek, gyümölcsök, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és halak fogyasztását helyezi előtérbe. Ezzel szemben a magas cukor-, zsír- és feldolgozott élelmiszer-tartalmú étrend növeli a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. A rendszeres sport is elengedhetetlen a hosszabb élettartamhoz, hiszen a mozgás jó hatással van a szív és a tüdő működésére, támogatja az erek egészségét, valamint hozzájárul az egészségesebb testsúlyhoz, a jobb erőnléthez, és a megfelelő minőségű alváshoz.Bármilyen meglepő, mindemellett a Harvard Egyetem az aktív társasági életet és a pozitív gondolkodást is összefüggésbe hozza a hosszabb élettartammal. Egy 28.000 fős nagyszabású tanulmány szerint ugyanis a szociális kapcsolatok és az aktívabb társasági élet hozzájárul ahhoz, hogy valaki hosszabb ideig éljen, akárcsak az optimizmus és a pozitív életszemlélet.
Akárhogy is nézzük, a hosszú élettartam függ a genetikai, életmódbeli és környezeti tényezők kölcsönhatásától, melyek egy részére nincsen ráhatásunk. Ugyanakkor odafigyeléssel, tudatossággal és megfelelő életmóddal sokat tehetünk a hosszú és egészséges életért.
