Ízletes smoothie receptek a ragyogóan szép bőrért
A soklépéses bőrápolási rutinod mellett sem érzed elég tisztának és szépnek a bőrödet? Akkor érdemes végiggondolnod, hogy mivel táplálod a szervezeted. A bőr szépsége ugyanis elsősorban belülről fakad, ezért fontos, hogy vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag ételeket és italokat fogyassz. Egy pillanatok alatt elkészíthető gyümölcsös smoothie megalapozhatja a napod. Mutatunk néhány friss, finom és egészséges receptet, melyekért a bőröd is hálás lesz.
Ha tiszta bőrt szeretnél, akkor kerüld a finomított cukrokat, mert azok gyulladásos folyamatokat indíthatnak el, és pattanásokat okozhatnak. Hasonlóan bánj óvatosan a tejtermékekkel: a sok tejtől kiütéses és irritált lehet a bőröd. Nem szükséges teljesen elhagynod, ha nem vagy érzékeny rá, de alkalmanként vess be növényi alternatívákat (szójaitalt, zabitalt vagy kókuszitalt).
A smoothie-kat jellemzően fagyasztott gyümölcsökből készítik a frissítő hatás és a sűrűbb állag elérése miatt. De nem muszáj behűtened a gyümölcsöket, nyáron egyenesen a kertből is beviheted őket a turmixgéphez. Ám ha a kedvenc gyümölcseidet lefagyasztod, akkor az őszi-téli időszakban sem kell lemondanod az egészséges italokról.
Mire figyelj, ha smoothie-t készítesz?
Ha tiszta bőrt szeretnél, akkor kerüld a finomított cukrokat, mert azok gyulladásos folyamatokat indíthatnak el, és pattanásokat okozhatnak. Hasonlóan bánj óvatosan a tejtermékekkel: a sok tejtől kiütéses és irritált lehet a bőröd. Nem szükséges teljesen elhagynod, ha nem vagy érzékeny rá, de alkalmanként vess be növényi alternatívákat (szójaitalt, zabitalt vagy kókuszitalt).
A smoothie-kat jellemzően fagyasztott gyümölcsökből készítik a frissítő hatás és a sűrűbb állag elérése miatt. De nem muszáj behűtened a gyümölcsöket, nyáron egyenesen a kertből is beviheted őket a turmixgéphez. Ám ha a kedvenc gyümölcseidet lefagyasztod, akkor az őszi-téli időszakban sem kell lemondanod az egészséges italokról.
Ananászos-avokádós-spenótos smoothie
Magas A-, C- és E-vitamin, valamint cink tartalma miatt kimondottan jó hatással van a bőrre.
Hozzávalók:
- ½ avokádó
- ½ ananász felkockázva
- 80-100 g bébispenót
- 3 dl dmBio natúr kókuszvíz
- gyömbér, méz ízlés szerint
Először turmixold simára a spenótot és a kókuszvizet, majd kanalazd hozzá a fél avokádót, végül add hozzá az ananászdarabokat is. Amennyiben édesíteni szeretnéd, használj egy kevés mézet, ha pedig fűszeresebb ízre vágysz, akkor egy pici gyömbért is reszelj bele.
Aloe vera és kivi smoothie
A kivi elsősorban magas C-vitamin- és antioxidáns-tartalma miatt van jótékony hatással a bőrre, míg az aloe vera a bőr hidratáltságát és regenerációját segíti.
Hozzávalók:
- 0,5 dl aloe vera ital (100%-os)
- 1 db banán
- 2 db kivi
- 3-4 dl dmBio natúr kókuszvíz
- 1 ek. dmBio rizsszirup
Turmixold össze a banánt a kókuszvízzel, majd add hozzá a megtisztított, feldarabolt kiviket, végül öntsd bele az aloe vera italt/gélt, és jól dolgozd össze. Az édesítéshez használhatsz rizsszirupot.
Epres-banános-avokádós smoothie
A C- és E-vitaminban, valamint antioxidánsokban gazdag eper revitalizálja a bőrt, és védi a szabad gyökök károsító hatásaitól. Míg az avokádó A-, E- és B-vitaminokkal járul hozzá az egészséges és szép bőrhöz.
Hozzávalók:
- 250 g eper
- 1 db banán
- ½ avokádó
- 1,5 dl dmBio natúr kókuszvíz
- 2 dl dmBio natúr mandulaital
- 1-2 ek. dmBio datolyaszirup
- vanília, fahéj ízlés szerint
Dolgozd össze az epret, a banánt, az avokádót és a mandulaitalt. Kókuszvízzel hígítsd, így abból annyit adj hozzá, amennyire lazán szeretnéd a smoothie-t fogyasztani. Datolyasziruppal édesítsd, és ízlés szerint vaníliával és/vagy fahéjjal fűszerezd.
