5+1 tanács önmagad elfogadásához
Eljött a nyár, amikor a kabátok, hosszú nadrágok és bő pulóverek helyét átveszik a miniszoknyák és az aprócska topok. Ilyenkor láthatóvá válnak a bőrhibák, a plusz kilók, sokunkat pedig feszélyez ez a nagy kitárulkozás. Ezért igyekszünk elkerülni a zsúfolt strandokat, takargatjuk magunkat a legnagyobb forróságban is, és közben irigykedve nézzük a tökéletes megjelenésű nőket. Ám nem zárkózhatunk be hónapokra a négy fal közé! Saját külsőnk elfogadása, szeretete és a testpozitív hozzáállás nagyon fontos ahhoz, hogy megfelelő önértékeléssel és önbizalommal éljük az életünket.Gondolkodásmódunk megváltoztatása azonban sokszor komoly munkát igényel.
Ha a fentiek alapján magadra ismertél, és te is küzdesz önmagad elfogadásával, akkor olvasd el alábbi tippjeinket, melyek neked is segíthetnek a pozitív testkép kialakításában.
1. Ne hasonlítsd magad másokhoz
Frusztráló lehet, ha van valaki a baráti társaságodban, aki szinte tökéletes, de legalábbis te magadnál szebbnek, vékonyabbnak és határozottabbnak látod. Ugyanakkor ne feledd: az emberek sokfélék, és mindenkiben van valami szép és szerethető – igen, még benned is. Gondolj bele, milyen unalmas lenne, ha mindannyian ugyanúgy néznénk ki? És hidd el, nem is tetszik mindenkinek ugyanaz. Lehet, hogy más pont a te megjelenésedet irigyli. Ezért is kár másokhoz hasonlítanod magadat, inkább önazonos megjelenésre, és a saját erősségeid hangsúlyozására törekedj.
2. Trendek helyett találd meg a saját stílusodat
Előfordulhat, hogy nem találsz a fast fashion boltokban olyan ruhákat, amelyek jól állnak vagy a stílusodhoz illenek. Azonban nincs annál rosszabb, mint olyan darabokat hordani, amiben nem érzed komfortosan magad. A trendek követése helyett diktáld te a divatot: öltözködj úgy, ahogy számodra kényelmes, viselj olyan ruhákat, melyekben elégedettség tölt el, amikor csak tükörbe nézel.
5+1 tanács az önelfogadásért
Ha a fentiek alapján magadra ismertél, és te is küzdesz önmagad elfogadásával, akkor olvasd el alábbi tippjeinket, melyek neked is segíthetnek a pozitív testkép kialakításában.
1. Ne hasonlítsd magad másokhoz
Frusztráló lehet, ha van valaki a baráti társaságodban, aki szinte tökéletes, de legalábbis te magadnál szebbnek, vékonyabbnak és határozottabbnak látod. Ugyanakkor ne feledd: az emberek sokfélék, és mindenkiben van valami szép és szerethető – igen, még benned is. Gondolj bele, milyen unalmas lenne, ha mindannyian ugyanúgy néznénk ki? És hidd el, nem is tetszik mindenkinek ugyanaz. Lehet, hogy más pont a te megjelenésedet irigyli. Ezért is kár másokhoz hasonlítanod magadat, inkább önazonos megjelenésre, és a saját erősségeid hangsúlyozására törekedj.
2. Trendek helyett találd meg a saját stílusodat
Előfordulhat, hogy nem találsz a fast fashion boltokban olyan ruhákat, amelyek jól állnak vagy a stílusodhoz illenek. Azonban nincs annál rosszabb, mint olyan darabokat hordani, amiben nem érzed komfortosan magad. A trendek követése helyett diktáld te a divatot: öltözködj úgy, ahogy számodra kényelmes, viselj olyan ruhákat, melyekben elégedettség tölt el, amikor csak tükörbe nézel.
3. Állj le a hamis ideálok követésével
A média gyakran irreális szépségideálokat ábrázol. Ha pedig olyanokat követsz, akik hamis képet festenek magukról, saját magaddal szemben is valószerűtlen elvárásaid lehetnek. Egy korábbi tanulmány szerint azoknál, akik sok időt töltenek a közösségi oldalak görgetésével, nagyobb valószínűséggel alakul ki negatív testkép és evészavar. Alakítsd át a közösségi média hírfolyamaidat, és inkább kövess olyan embereket, akik önelfogadást gyakorolnak, és arra motiválnak, hogy te is felvállald önmagad.
4. A személyiség legalább olyan fontos, mint a külső
Ne feledd: sokkal több vagy annál, mint amilyen a külső megjelenésed. Az önelfogadás fontos eleme, hogy ne csak a testedre koncentrálj. Ha vidám, pozitív, nyitott és elfogadó ember vagy, mások is hasonlóképpen állnak majd hozzád. Mindemellett fedezd fel a személyiséged sokszínűségét, és keress olyan elfoglaltságokat, amelyek feltöltenek, és jól esnek a lelkednek. Ahogy elkezded jól érezni magad a bőrödben, köréd fognak gyűlni olyanok, akik hasonló érdeklődéssel és értékrenddel bírnak.
5. Tegyél az egészségedért!
Az önelfogadás nem egyenlő azzal, hogy nem teszel semmit magadért. Ugyanakkor nem mindegy a motiváció: ahelyett, hogy irreális célokat állítanál fel, inkább törekedj arra, hogy egészségesebben éld a napjaidat. Divatdiéták és önsanyargatás helyett találj egy olyan mozgásformát, amit élvezel, és meglátod, a tested hálás lesz érte.
+1 Legyél elfogadó magaddal
Hajlamosak vagyunk arra, hogy a negatív dolgokra fókuszáljunk, és kritikusak legyünk önmagunkkal szemben. Viszont ahhoz, hogy mások szerethessenek, neked is szeretned kell önmagadat. Legyél saját magad szövetségese, és törekedj a negatív gondolataid felülírására. Írd össze egy listára az erősségeidet, és azt, hogy mit szeretsz magadban. Legyél büszke a jó tulajdonságaidra és igyekezz ezeket hangsúlyozni.
