Így teheti könnyebbé a babád érkezését a hipnoszülés

Minden kismama tele van aggodalommal a babája érkezése előtt, hiszen nem lehet tudni, hogy milyen fájdalmakkal, kellemetlen érzésekkel, és mennyire hosszú vajúdással jár majd a szülés. Ezért is vált népszerűvé világszerte a HypnoBirthing, ez a módszer ugyanis lehetővé teszi a kismama számára, hogy fejben jobban tudja kezelni a bizonytalanságot, a félelmet és a fájdalmat, így egy nyugodtabb, gyengédebb szülési élményben lehet része.

Nem új keletű módszer

A hipnoszülés megalkotását Marie Mongan hipnoterapeutához kötik, és az 1980-as évek végén kifejlesztett programot Mongan-módszernek is nevezik. A HypnoBirthing Intézet nemzetközi szinten képez többek között dúlákat, szülésznőket és orvosokat védjegyes HypnoBirthing oktatóvá. A program a mély relaxációra, a megfelelő légzéstechnikákra és a pozitív mentális fókuszra épít. Célja, hogy a kismama hatékonyan tudja kezelni a szülés során végbemenő természetes testi és lelki folyamatokat. Az önhipnózis technikáját is alkalmazó módszer szerint a nyugodt lelkiállapot és a magabiztosság képes mérsékelni a fájdalomérzetet. A HypnoBirthing azonban nem irányítja a szülés folyamatát, hanem támogatja az anyát abban, hogy kapcsolatban maradjon a testével és a babájával.

Gyakori hipnoszülési technikák

A hipnoszülés több technika ötvözésén alapul, melyek együttesen alkalmazva érik el a kívánt hatást. Ezek közül néhány:

1. Tudatos légzés

A hipnoszülés során a fájdalom kezelésére, valamint a relaxáció elősegítésére mély, ritmikus légzést gyakorolnak.

2. Érintések

Könnyed masszázst, simogatást és különféle érintési technikákat is alkalmaznak a vajúdás megkönnyítése érdekében. A cél az, hogy megnyugtassák a testet, és endorfinokat szabadítsanak fel a fájdalom enyhítésére.

3. Relaxációs gyakorlatok

A hipnoszülés gyakran tartalmaz előre meghatározott relaxációs gyakorlatokat, amelyek mentálisan segítik a kismamákat, és megteremtik a béke és nyugalom érzését.

4. Pozitív megerősítések

A megerősítések arra szolgálnak, hogy a negatív hiedelmeket és félelmeket pozitív gondolatokkal helyettesítsék a test szülési képességével kapcsolatban.
A technikák hatékonysága személyenként változhat, és a hipnoszülés alapos felkészülést és gyakorlást igényel. Az elismert módszer azonban képzett szakemberektől már hazánkban is számos helyen elsajátítható.