Így köthet össze a mozgás a kisbabáddal
Ha a várandósságod alatt is jógáztál, és tapasztaltad a különböző ászanák testre-lélekre gyakorolt jótékony hatásait, akkor biztosan alig várod, hogy a szülés után újra gyakorolhass. Ám ha még nem próbáltad a jógát, akkor is érdemes megismerned a baba-mama órákat, hiszen az itt végzett gyakorlatok segítséget nyújtanak a szülés utáni regenerációban, mindamellett, hogy a kisbabád idegrendszerére, testi, érzelmi és értelmi fejlődésére is pozitív hatással lesznek. A csecsemővel közösen végzett jógát szülés után 8-10 héttel érdemes elkezdeni, amennyiben mindketten megfelelő egészségi állapotban vagytok.
A baba-mama jóga 5 előnye
1. Javítja az anya és gyermek közötti kapcsolatot
Jóga gyakorlása közben egymásra figyeltek, összehangolt mozdulatokat végeztek, és a közös élmények lehetővé teszik, hogy megerősödjön a kettőtök közötti érzelmi kötelék.2. Segíti a kicsik mozgásfejlődését
A babának szóló speciális gyakorlatok (pl. hintáztatás, emelgetések, gördítések) javítják a kicsik mozgáskoordinációját és hozzájárulnak a fizikai fejlődésükhöz.3. A babák a masszázs előnyeit is élvezhetik
Az órák része általában egy rövid babamasszázs is, melynek során a finom érintések segítik a babák érzelmi és idegrendszeri fejlődését. A gyengéd mozdulatok hatására javulhat a kicsik emésztése, és enyhülhetnek a hasfájásos tüneteik.
4. Csökkenti a stresszt és a szorongást az anyákban
A szülés utáni jóga hatékonyan oldja a stresszt és a feszültséget, hozzájárul az anyák érzelmi és fizikai jólléthez, az óra végi relaxáció pedig segíthet a feltöltődésben.5. Erősíti a szociális kapcsolatokat
A csoportos órák során a babák a családtagok mellett másokkal is megismerkednek, és rendszeres részvétel esetén elkezdik megszokni a közösséget. A jógaórák kiváló lehetőséget biztosítanak az édesanyáknak is arra, hogy más anyukákkal találkozzanak, kapcsolatot építsenek, barátokra leljenek. Lehetőség nyílik a tapasztalatok megosztására is, ami segíthet abban, hogy az anyák ne érezzék magukat elszigetelten.Mire figyelj, mielőtt belekezdtek?
Válaszd ki a megfelelő időpontot, ami a napi rutinotokba jól beilleszthető. Akkor jógázz a babával, ha kipihent és vidám – lehetőleg alvás vagy étkezés után. Figyelj a kicsi igényeire! Amikor a baba fáradt vagy nyűgös, esetleg nem teljesen egészséges, ne erőltesd a gyakorlást. Öltöztesd a csecsemőt kényelmesen: válassz természetes anyagú, közepesen meleg, rugalmas ruházatot, ami lehetővé teszi számára a szabad mozgást. Hozz létre biztonságos teret: szerezz be csúszásmentes, de puha felületű szőnyeget, és tarts távol minden olyan tárgyat magatoktól, ami megsértheti a babát. Jó, ha készülsz néhány babajátékkal is, ha esetleg a kicsi nyűgössé válna.