Ints búcsút a melankoliának!
Hogyan működik a fényterápia?
Rossz idő, rövidebb nappalok – a napfény hiánya sok emberre rossz hatással van, ami leginkább a hangulatukon látszik meg, sőt mi több, gyakran az őszi depresszió is eluralkodik rajtuk. Ennek elkerülése érdekében olyan fontos, hogy tegyél valamit a fényhiány ellen. Ősszel ritkábban süt a nap, ezért jól jön egy kis rásegítés. Például a fényterápia.
Mit tud a napfénylámpa?
Az ősszel és télen a napfény hiánya felborítja a szervezetben a melatonin és a szerotonin egyensúlyát. Utóbbi van a segítségedre a reggeli felkelésnél, azonban csak elegendő napfény esetén termelődik. Ebből kifolyólag a sötét hónapokban szerotoninhiány lép fel, amitől fáradt, kedvtelen, lehangolt és melankolikus leszel. Egy napfénylámpával azonban tehetsz az ilyen panaszok ellen, ugyanis hatására több szerotonin és kevesebb melatonin termelődik. Több kutatás is bizonyította már, hogy a fényterápia ugyanolyan pozitív hatással van a depresszív hangulatra, mint a gyógyszerek. Sőt mi több, a fényterápia gyorsabban hat, és a gyógyszerekkel ellentétben nem okoz semmiféle mellékhatást.
Napfénylámpa működése
Ezeknek a típusú lámpáknak nagy a felületük, továbbá egy UV-szűrővel is rendelkeznek, így a napfénynek csak az egészséges része jut el a szembe, pontosabb a retinába. Amennyiben a depresszív hangulatodat szeretnéd leküzdeni, akkor mindenféleképp egy olyan lámpát válassz, amelynek minimum 2500 és 10.000 közötti a fény intenzitása. Egy napfénylámpa kb. 5000 órán át tud fényt biztosítani, ami normál használat mellett azt jelenti, hogy kb. 10 évig lehet használni. Ha a lámpádnak tízezres az intenzitása, akkor napi 30 perc teljesen elegendő, méghozzá reggel vagy a kora délelőtti órákban. Amíg a lámpa világít rád, természetesen reggelizhetsz, dolgozhatsz vagy olvashatsz, mindössze arra figyelj, hogy legalább fél méterre ülj a készüléktől. Nem kell folyamatosan belenézned, teljesen elegendő, ha néha ránézel. A napfénylámpa jótékony hatása már pár nap elteltével érződik, azaz jobb lesz a kedved. Többheti rendszeres használat mellett pedig tele leszel energiával, kiegyensúlyozottnak és könnyebbnek fogod érezni magadat.
Mit tud a napfénylámpa?
Az ősszel és télen a napfény hiánya felborítja a szervezetben a melatonin és a szerotonin egyensúlyát. Utóbbi van a segítségedre a reggeli felkelésnél, azonban csak elegendő napfény esetén termelődik. Ebből kifolyólag a sötét hónapokban szerotoninhiány lép fel, amitől fáradt, kedvtelen, lehangolt és melankolikus leszel. Egy napfénylámpával azonban tehetsz az ilyen panaszok ellen, ugyanis hatására több szerotonin és kevesebb melatonin termelődik. Több kutatás is bizonyította már, hogy a fényterápia ugyanolyan pozitív hatással van a depresszív hangulatra, mint a gyógyszerek. Sőt mi több, a fényterápia gyorsabban hat, és a gyógyszerekkel ellentétben nem okoz semmiféle mellékhatást.
Manifesztálás: Így válnak valóra az álmaid
Napfénylámpa működése
Ezeknek a típusú lámpáknak nagy a felületük, továbbá egy UV-szűrővel is rendelkeznek, így a napfénynek csak az egészséges része jut el a szembe, pontosabb a retinába. Amennyiben a depresszív hangulatodat szeretnéd leküzdeni, akkor mindenféleképp egy olyan lámpát válassz, amelynek minimum 2500 és 10.000 közötti a fény intenzitása. Egy napfénylámpa kb. 5000 órán át tud fényt biztosítani, ami normál használat mellett azt jelenti, hogy kb. 10 évig lehet használni. Ha a lámpádnak tízezres az intenzitása, akkor napi 30 perc teljesen elegendő, méghozzá reggel vagy a kora délelőtti órákban. Amíg a lámpa világít rád, természetesen reggelizhetsz, dolgozhatsz vagy olvashatsz, mindössze arra figyelj, hogy legalább fél méterre ülj a készüléktől. Nem kell folyamatosan belenézned, teljesen elegendő, ha néha ránézel. A napfénylámpa jótékony hatása már pár nap elteltével érződik, azaz jobb lesz a kedved. Többheti rendszeres használat mellett pedig tele leszel energiával, kiegyensúlyozottnak és könnyebbnek fogod érezni magadat.
Fényterápia előtt kérj orvosi segítséget!
A fényterápia alapvetően pozitív hatással van a hangulatra, ennek az első használat előtt érdemes egyeztetned a kezelőorvosoddal. Tudni kell, hogy a depresszív hangulatot nem csak a napfény hiánya okozhatja, hanem a pajzsmirigy alulműködése, az alacsony vércukorszint, különböző vírusos megbetegedések vagy akár krónikus fáradtság is. Amennyiben ezek állnak a háttérben, a fényterápia sajnos nem fogja meghozni a várt eredményt.
Egyes esetekben egyáltalán nem ajánlott a fényterápia alkalmazása, például bizonyos szembetegségek esetén. Továbbá akkor is javasolt mellőzni, ha olyan pszichiátriai gyógyszereket szed valaki, melyek hatását felerősítheti a napfény, ahogy orbáncfű alkalmazása esetén is inkább le kell mondanunk róla.
A fényterápia alapvetően pozitív hatással van a hangulatra, ennek az első használat előtt érdemes egyeztetned a kezelőorvosoddal. Tudni kell, hogy a depresszív hangulatot nem csak a napfény hiánya okozhatja, hanem a pajzsmirigy alulműködése, az alacsony vércukorszint, különböző vírusos megbetegedések vagy akár krónikus fáradtság is. Amennyiben ezek állnak a háttérben, a fényterápia sajnos nem fogja meghozni a várt eredményt.
Gyógyító masszázstípusok
Egyes esetekben egyáltalán nem ajánlott a fényterápia alkalmazása, például bizonyos szembetegségek esetén. Továbbá akkor is javasolt mellőzni, ha olyan pszichiátriai gyógyszereket szed valaki, melyek hatását felerősítheti a napfény, ahogy orbáncfű alkalmazása esetén is inkább le kell mondanunk róla.
