Nyerjen 2020-as dm Lifebookot és tervezze meg mindennapjait

24 óra több mint 24 óra. Ez nem egy elrontott matematikai egyenlet végeredménye, csupán a különbség egy jól felépített és egy esetleges hétköznap között. De bármennyire is nehéznek hangzik előbbi, egy kis tudatossággal, jól beosztott energiával, pozitív életszemlélettel, valamint a munka és a szabadidő megfelelő arányával igenis megvalósítható. Lássuk a harmonikus hétköznapok 9 alapvető összetevőjét.

1. Tartsunk napirendet

Ha természetes bioritmusunk ellen dolgozunk, és nem akkor kelünk, fekszünk és étkezünk, amikor az a testünk számára optimális lenne, hosszú távon olyan tünetekkel kell megküzdenünk, mint a folyamatos fáradtság, motiválatlanság, falási rohamok, súlyproblémák. Ha viszont van kialakult napirendünk, és eszerint élünk, sokkal energikusabbak és kiegyensúlyozottabbak leszünk, nő a koncentrációs- és teljesítőképességünk, és nem kompenzáljuk evéssel a fáradtságunkat.

2. Pihenjünk eleget

A testünknek – beleértve az agyunkat, idegrendszerünket – megfelelő mennyiségű pihenésre van szüksége a regenerálódáshoz. Ráadásul kutatások bizonyítják, hogy aki kevesebbet alszik naponta, mint 7-8 óra, annak sokkal nagyobb az esélye a depresszióra és a rossz teljesítményre – legyen szó tanulásról, munkáról vagy sportról.

5 TANÁCS, HOGY HATÉKONYABBAK LEGYÜNK A MUNKAIDŐBEN

3. Ápoljuk a kapcsolatainkat

Egy kutatás szerint életünk minőségét és azt, hogy mennyire érezzük magunkat boldognak, nem a pénz, hanem az egészségünk és emberi kapcsolataink milyensége határozza meg. Minél több igaz barátunk van, akikkel minőségi kapcsolatot ápolunk, és minél több családtaggal élünk meg igazi szeretet-viszonyt, annál elégedettebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat. Ezen kívül az egészség az, ami nagyon fontos és alapjaiban határozza meg boldogságszintünket.

4. Legyen én-időnk

Az én-idő arról szól, hogy csak önmagunkkal foglalkozunk, és azt csináljuk, ami igazán örömet okoz. Lehet az egy jó mozifilm, olvasás, edzés vagy egy kényeztető masszázs, a lényeg, hogy élvezzük, és úgy érezzük, feltöltődünk tőle. Hetente legalább egyszer adjunk magunknak én-időt, és emiatt még akkor se legyen lelkifurdalásunk, ha van családunk.

5. Élvezzük az életet

Élvezzük az életet! Vegyük észre a szépséget, ami körülvesz bennünket, együnk jókat – de okosan –, fejezzük ki érzéseinket, értékeljük, amit elértünk, és nevessünk sokat. Legyünk nyitottak az újdonságokra, de becsüljük meg azt, amink van. Gondoljuk végig, mi mindenért lehetünk hálásak az életben, amit megkaptunk vagy elértünk és tűzzünk ki új célokat. Ne irigykedjünk, ne hasonlítgassuk magunkat másokhoz – főként ne a közösségi média profiljuk alapján –, hiszen nem tudhatjuk, hogy mi a valóság.

A BELÜLRŐL JÖVŐ NYUGTALANSÁG

6. Teremtsünk egyensúlyt a munka és a magánélet között

Még ha nagyon szeretjük is a foglalkozásunkat és fontos pozíciót töltünk be, próbáljunk egyensúlyt tartani a munkánk és a magánéletünk között. Alapigazság ugyanis, hogy ahhoz, hogy valami jól működjön, energiát kell beletenni, vagyis, ha csak a munkánkra koncentrálunk és elhanyagoljuk a kapcsolatainkat, azok törvényszerűen le fognak épülni.

7. Utazzunk

A világ tele van érdekes, felfedezésre váró dolgokkal. Minél nagyobb szeletét megismerjük, annál árnyaltabb lesz a gondolkozásunk, sokszínűbb a világképünk. Az utazás nem csak abban segít, hogy más tájakat, embereket és kultúrákat ismerjünk meg, de önmagunkról is egyre többet tudhatunk meg kalandozásaink során. Aki sokat utazik a saját kedvére – és nem munka miatt –, az kiegyensúlyozottabb és boldogabb lesz.

8. Vezessünk határidőnaplót

Mindannyian ismerünk olyan sikeres embereket, akik – annak ellenére, hogy családjuk és rengeteg kötelezettséggel járó karrierjük van – sosem esnek szét. Nekik a túl sok feladat és tennivaló nem lehet kifogás, csupán a megfelelő eszközt kell alkalmazni, és a káoszból egy csapásra rend lesz. Ha mi is jól szervezett és kapkodástól mentes hétköznapokra vágyunk, legyen egy csinos határidőnaplónk. Egy határidőnapló – amely akár applikációként is letölthető – abban segít, hogy ne kelljen számtalan különböző dolgot észben tartanunk, tervezhetővé tegyük a hétköznapjainkat, és átláthatóvá a ránk váró feladatokat. Ma már olyan tervezőt is beszerezhetünk, amiben nem csak a mindennapi feladatainkat és találkozóinkat vezethetjük, hanem hasznos jegyzeteket is készíthetünk, bevásárló listát írhatunk, órarendet és bakancslistát is csinálhatunk. Amennyiben a vizuális és jegyzetelős tervezők táborába tartozunk, tökéletes választás az idén ötödik alkalommal megjelenő dm Lifebook!

9. Legyen hobbink

Lehet bármilyen hobbink, akár a futás, akár a rajzolás vagy a vitorlázás, a kedvenc tevékenységünk közben elkap bennünket a „flow”. Egy kísérletben hobbijukat űző emberek agyát vizsgálták és megdöbbenve fedezték fel, hogy az agynak azon része, amelyet csak boldogság-központként emlegetnek, szinte világít. S hogy mit is jelent ez hétköznapi nyelvre lefordítva? Azt, hogy amíg van egy igazi hobbink, addig kreatívak, produktívak, egészségesek és boldogok leszünk, és a depresszió is elkerül bennünket.

NYEREMÉNYJÁTÉK

Szeretne egy új dm Lifebook-ot? Ha elolvasta cikkünket, írja meg nekünk e-mailben a választ az alábbi kérdésre:

Idén hányadik alkalommal jelenik meg a dm Lifebook?

A helyes választ neve, születési dátuma és e-mail címe megadásával együtt küldje el 2019.október 17. éjfélig a dm@marquardmedia.hu e-mail címre.

A játék végén 10 db Lifebook-ot sorsolunk ki, a nyerteseket e-mailben értesítjük.

A játékszabályzat itt található.

EREDMÉNYHIRDETÉS

A játék lezárult. Mindenkinek köszönjük a részvételt. Rengeteg helyes megfejtés érkezett, alább a 10 szerencsés nyertes, akit e-mailben is értesítünk:

• F. Renáta
• B. Gabriella
• G. Gy. Henrietta
• Cs. Erzsébet
• K. Annamária
• P. T. Zsanett
• Cs. Ticiána
• O. Rita
• S. Eszter
• B. F. Alíz