7 tipp, amelytől kétszer olyan boldog leszel

1. A megosztott öröm kettős öröm

Amikor érzelmileg fontos élményekről mesélünk, azok újra aktiválódnak az agyunkban. És ezzel együtt az akkori érzéseink is – azaz újra átélhetjük őket. Minden egyes mesélés megerősíti a megfelelő kapcsolódásokat az agyban, és megkönnyíti a visszaemlékezést a későbbiekben. Ha valakivel szép emlékeket osztunk meg, felerősítjük a kellemes érzést, és ezt közvetítjük a másik felé.

2. A jókedv ragadós

Az emberek hatással vannak egymás hangulatára. Ha a munkahelyen valaki rosszkedvű, a hangulata a többiekre is átragad. A legragályosabb érzés a félelem, mivel a kellemetlen érzéseket könnyebben és intenzívebben adjuk át. Nincs semmi különösre szükség a jó hangulat átadásához. Egyszerűen légy pozitív, és figyelj oda a saját boldogságodra, így automatikusan megfertőzheted a körülötted lévőket.

3. Együttérzés …

Természetesen szívesebben beszélünk a kellemes élményekről. Megértést és együttérzést várunk el (tudat alatt) másoktól, legyen szó örömről vagy bánatról. Amennyiben elmarad a kívánt érzelmi hatás, akkor eltávolodunk a másiktól, és az együttlét értéke csökken. Az együttérzés ugyanis egy lényeges tényező, amely erősíti a kapcsolatunkat a másikkal.

4. … sajnálkozás helyett

Az együttérzés jólesik, a sajnálkozást viszont sokszor megalázónak érezzük. Az olyan mondatok, mint „Ez nem is olyan rossz “ nem segítenek kibillenni a mélypontról. Közvetve megkérdőjelezik az ember érzelmi állapotát, ami miatt újra megpróbálja elmagyarázni a helyzetet. Ha viszont felismered, hogy mi a helyzet, akkor a szenvedő fél képes lesz vidámabb témák felé fordulni.
Miért tehet boldoggá a lemondás és a változatosság?

5. A lemondás is elégedetté tehet

A kulcsszó: a minimalizmus. Egyre többen vágynak egyszerű életre, hogy elkerüljék a tárgyak, ingerek és döntések által okozott túlterheltséget. Boldogabbá tehet minket, ha a lényeges dolgokon van a hangsúly. Mert a kevesebb bizony lehet több.

6. Minőségi idő – egyedül is

A párkapcsolatban a legszebb az együtt töltött idő azzal a személlyel, akit a legjobban szeretünk. De még ez is sok lehet egy idő után? Valóban tovább tart a kapcsolatod, ha változatosságot visztek a közös életetekbe. Az ágyban és a hétköznapokban is: néha csináljatok valamit egyedül is, annál jobban fogtok örülni újra egymásnak.

7. Párként próbáljatok ki gyakrabban valami újat

Az olyan hétköznapi rituálék, mint a közös étkezés a sarki olasz étteremben és a kedvenc sorozat vasárnaponként összekötnek, mert ezek közösen eltöltött időt jelentenek. Viszont rendkívül lényeges az is, hogy párként új tevékenységeket is kipróbáljunk. Mert ilyenkor a pár tagjai különösen figyelmesek egymással, és így több örömöt kiváltó ingert tapasztalnak. Kim Bartholomew évtizedeket töltött annak tanulmányozásával a kanadai Simon Fraser Egyetemen, hogy hogyan lehet a romantikus kapcsolat túlélési esélyeit maximalizálni. Elengedhetetlen, hogy a párok újra meg újra izgalmas dolgokat csináljanak együtt. Mit szólnál egy új sporthoz, kiránduláshoz vagy improvizációs-színházhoz? Ha mégsem sült volna el olyan jól, akkor legalább vannak újabb vicces történetek, amelyekre vissza lehet emlékezni.

A szakértőről: Mag. Christine Hoffmann 2007 óta nemzetközileg elismert, sikeres munkapszichológus, coach és jógaoktató. „Pszichológiai coaching“ és „pszichológiai tréning “ tanfolyamokat vezet, valamint boldogság jóga órákat tart különleges helyeken.