Felfrissülés
Hűsítő tippek: Így vészelheted át a hőséget
Szép időben általában remek a hangulatunk, ha viszont a hőmérő higanyszála tartósan 30 fok feletti hőmérsékletet mutat, a lelkesedésünk gyorsan elszállhat. Olvasd el az 5 egyszerű frissítő tippünket a hőség átvészelésére.
Mit tehetsz a nagy melegben a rossz közérzet és az erőteljes izzadás ellen, ha nem tudsz spontán fejest ugrani egy tóba vagy egy medencébe? Megmutatjuk!
Extratipp: Egy nagy pohár jéghideg ital: a legtöbben erre vágyunk leginkább a nyári hőségben. Pedig jobban járunk, ha ilyenkor kerüljük őket. Minél jobban eltér az ital hőmérséklete a testhőmérséklettől, annál többet kell a testnek dolgoznia azon, hogy kiegyenlítse ezt a különbséget. A következmény: nem kevésbé, hanem jobban több fogsz izzadni miatta. Ezért a legjobb az italokat szobahőmérsékleten fogyasztani.
Egy frissítő spray-t néhány pillanat alatt te magad is összedobhatsz: egyszerűen csak keverj össze néhány csepp illóolajat és aloe vera zselét egy kevés desztillált vízzel, töltsd egy szórófejes flakonba, rázd össze (hogy az olaj és a víz jól elkeveredjen egymással), és már kész is! A legjobb, ha természetes, bio minőségű összetevőkből készíted el. A házi testspray hűtőszekrényben tárolva akár egy hétig is eláll.
A gyümölcsök és a zöldségek magas víztartalmuk révén a hűsítő élelmiszerek közé tartoznak, ugyanúgy, mint bizonyos fűszernövények – például a kapor, a levendula, a borsmenta, a zsázsa és a zsálya. Ugyanebbe a kategóriába tartoznak a savanyított tejtermékek is. A hús, a tojás és az élvezeti szerek, mint a kávé vagy a csokoládé fogyasztását azonban nem ajánlja a szakértő a forró napokon. Ezenkívül ilyenkor az sem mindegy, hogy milyen módon készítjük el az ételeinket: leginkább a párolt vagy dinsztelt, valamint a kihűtött főtt ételek segítenek a szervezetnek a hőség átvészelésében. A HKO szerint a grillezett étkek melegítő hatásúak.
Jön a hűsítő segítség: 5 tipp a legforróbb nyári napokra
1. Nyári szomjoltó
A legfontosabb: a forró nyári napokon fokozottan ügyelj arra, hogy elegendő folyadékot igyál. Most hatalmas a választék friss gyümölcsökből, amikből ízletes smoothiekat, gyümölcsleveket vagy jegesteát készíthetsz, de egy egyszerű pohár vizet is csodásan feldobhatsz velük.Extratipp: Egy nagy pohár jéghideg ital: a legtöbben erre vágyunk leginkább a nyári hőségben. Pedig jobban járunk, ha ilyenkor kerüljük őket. Minél jobban eltér az ital hőmérséklete a testhőmérséklettől, annál többet kell a testnek dolgoznia azon, hogy kiegyenlítse ezt a különbséget. A következmény: nem kevésbé, hanem jobban több fogsz izzadni miatta. Ezért a legjobb az italokat szobahőmérsékleten fogyasztani.
2. Felfrissülés gombnyomásra
A hűsítő tippek sorából nem hiányozhatnak: a frissítő spray-k. A bőrünkre fújt finom permet a párolgás révén hűt minket. Finom illatával élénkíti a szellemünket – mint például a levendula aromája. Vigyázat: az illóolajokat nem szabad az arcon használni. Valamint várandósan is csak fokozott elővigyázatossággal szabad alkalmazni őket. A testspray-k a frissítő hatáson túl még ápolják is a bőrünket.Egy frissítő spray-t néhány pillanat alatt te magad is összedobhatsz: egyszerűen csak keverj össze néhány csepp illóolajat és aloe vera zselét egy kevés desztillált vízzel, töltsd egy szórófejes flakonba, rázd össze (hogy az olaj és a víz jól elkeveredjen egymással), és már kész is! A legjobb, ha természetes, bio minőségű összetevőkből készíted el. A házi testspray hűtőszekrényben tárolva akár egy hétig is eláll.
3. Hűsítő élelmiszerek
A hagyományos kínai orvoslás és az ájurvéda megkülönböztet egymástól hűsítő és melegítő hatású élelmiszereket. Signe Streli-Kastner orvosnak és HKO szakértőnek is van néhány hatékony frissítő tipp a tarsolyában – azt tanácsolja, hogy szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával próbáljuk hűteni magunkat: „Az éppen beérő növények a legalkalmasabbak arra, hogy a testet a forró napokon frissen és élénken tartsák.”A gyümölcsök és a zöldségek magas víztartalmuk révén a hűsítő élelmiszerek közé tartoznak, ugyanúgy, mint bizonyos fűszernövények – például a kapor, a levendula, a borsmenta, a zsázsa és a zsálya. Ugyanebbe a kategóriába tartoznak a savanyított tejtermékek is. A hús, a tojás és az élvezeti szerek, mint a kávé vagy a csokoládé fogyasztását azonban nem ajánlja a szakértő a forró napokon. Ezenkívül ilyenkor az sem mindegy, hogy milyen módon készítjük el az ételeinket: leginkább a párolt vagy dinsztelt, valamint a kihűtött főtt ételek segítenek a szervezetnek a hőség átvészelésében. A HKO szerint a grillezett étkek melegítő hatásúak.
4. Hűsítő masszázs
Amikor úgy érzed, hogy az irodában majd’ elalszol a nagy melegben, akkor érdemes egy egyszerű masszázstechnikát alkalmaznod: mártsd hideg vízbe a középső ujjaid végét, és 5 másodpercen keresztül nyomd az orrod tövét a szemöldököd belső végénél. Ezt követően mártsd bele a vízbe az összes ujjadat, és kezdd el velük simogatni a szemöldöködet, kifelé haladó mozdulatokkal. Ez stimulálja a bőr hidegreceptorait, és hűti a fejet.Különösen hatásos módszer az úgynevezett pulzuspontok stimulálása: ezek a tarkón, a könyökök belső felén, a térdek mögött és a lábfejen találhatók. Egyszerűen csak tégy rájuk hideg vízbe áztatott ruhát, vagy a mosdó felett folyass hideg vizet a csuklódra.
5. Frissítő tisztítás és ápolás
A forró napokon már reggel, a zuhany alatt is tehetsz valamit a közérzetedért. De ne sokkold magad, ugyanis a túl hideg víz hatására a pórusok összehúzódnak, ami gátolja a test hőleadását. Ha a lábaidat egy hosszú forró nap után duzzadtnak és fáradtnak érzed, akkor érdemes mentás vagy zsályás lábfürdőben áztatnod őket. Az olyan összetevők, mint a borsmenta, a mentol vagy a zsálya kifejezetten frissítő hatásúak.Plusz frissességlöketre vágysz? A testápolóknak, arckrémeknek, napozás utáni készítményeknek, testspray-knek és arcpakolásoknak nem árt a hűtőszekrény hidege, így ha ott tárolod őket, felvitelnél különösen frissítő élményben részesítenek.
