Flow-élmény

A flow-élmény egy rendkívül erős boldogságérzet, amit az emberek életük egy intenzív életszakaszában élnek át. Kíváncsivá tettünk, hogy ezt milyen módon érheted el? Akkor olvass tovább!

Mit nevezünk flow-élménynek?

Ez egy olyan tudatállapot, amely során teljes mértékben kiteljesedünk és úgy érezzük, hogy minden kerek. A fogalom Csíkszentmihályi Mihály pszichológushoz köthető, aki 1990-ben megjelent könyvében (címe: Flow – Az áramlat) fogalmazta meg ennek jelentését. Amikor flow-ban vagyunk, csökken a stressz-szintünk, továbbá hatékonyabban dolgozunk, azaz sokkal termelékenyebbek vagyunk. Alábbiakban bemutatjuk, hogyan érhetjük el azt a flow-élményt.

4 lépésben a flow-élmény eléréséig

#1 lépés – Tűzzünk ki egy célt

Csíkszentmihályi Mihály véleménye szerint sokkal könnyebben érik el a flow-élményt azok, akik elérhető célokat tűznek ki maguknak. Miután ezt megtettük, induljunk el az utunkon, a fellépő nehézségekre pedig kihívásként tekintsünk. Amennyiben a cselekvésre fókuszálunk és nem önmagunkra, akkor jelentősen javul a tanulási képességünk.

A flow-élmény elérése érdekében fontos, hogy olyan célt fogalmazzunk meg, amelynek eléréséhez megvannak az adottságaink és a képességeink. A célunk elérése félúton legyen az unalom és a túlterheltség között.

FESZEGESD A HATÁRAIDAT!

#2 lépés – Koncentráció

A gyakori megszakítások, a nyugtalanító környezet és az időhiány miatt kialakuló stressz mind nagyban megnehezítik a flow-élmény elérését. Épp ezért olyan fontos, hogy egy számunkra kellemes és stresszmentes helyen legyünk képesek elérni a célunkat. Minden zavaró tényezőt iktassunk ki, hogy teljes mértékben a célunkra tudjunk koncentrálni.

#3 lépés – A visszajelzés fontossága

A flow-élmény elérése szempontjából nagyon jó, ha azonnali visszajelzést kapunk a munkánk minőségéről, ehhez pedig szükségünk van egy olyan személyre, akiben teljes mértékben megbízunk. Ha például futásról van szó, akkor ezt a szerepet akár egy applikáció is betöltheti, hiszen folyamatosan küldi nekünk az infókat a sebességünkről, míg egy aktivitásmérő segítségével látjuk a pulzusunk alakulását, így mindig tudjuk, hogy még határértéken belül vagyunk-e.

SZABADIDŐ-STRESSZ

#4 lépés – Lássunk neki a munkának

Ez talán az egyik legfontosabb lépés, hiszen ezzel kezdődik az érdemi munka, és végre elindulhatunk az utunkon, amely során a flow-élmény vár ránk. Rendkívül lényeges, hogy a kevésbé kedvelt feladatokat se tologassuk magunk előtt, inkább határozzunk meg egy végső időpontot, amikor azokkal el kell készülnünk. Így nem lesz több kifogás, hanem egyszerűen nekilátunk a munkának.

Lehet, hogy már elsőre meg fogjuk tapasztalni a flow-élményt, de az is lehetséges, hogy több nekifutásra lesz szükségünk. Egy idő után pedig egyre könnyebb lesz, hiszen pontosan tudni fogjuk, hogy mit kell tennünk a flow-élmény érdekében.